?減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么回事？

我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅(jiān)韌的。隨著年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅(jiān)韌性減小，而隨著時(shí)間推移漸漸變得松弛下垂。減肥后胸下垂是因?yàn)椴徽_的減肥方法會使乳房堅(jiān)韌性減小，還會導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，最后形成胸部下垂。那么?減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么回事?下面大家就來一起看一看吧。

目錄女人乳房下垂是什么原因?減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么回事？如何解決胸部下垂的問題呢乳房下垂應(yīng)該如何預(yù)防胸部下垂鍛煉方法

1女人乳房下垂是什么原因

　　1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

　　2、老年乳房下垂：老年人各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，因而導(dǎo)致乳房下垂。

　　4、往前靠桌上：有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下。失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

　　5、歪斜倚坐：很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會使肌肉記住這個(gè)姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

　　6、駝背：駝背和下垂有什么關(guān)系？關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

2?減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么回事？

　　減肥后胸下垂是因?yàn)椴徽_的減肥方法會使乳房堅(jiān)韌性減小，還會導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，最后形成胸部下垂。

　　1、減肥導(dǎo)致乳房堅(jiān)韌性減小

　　我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅(jiān)韌的。隨著年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅(jiān)韌性減小，而隨著時(shí)間推移漸漸變得松弛下垂。所以如果減肥后胸部變小，那便是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊?

　　2、減肥導(dǎo)致雌性激素分泌失調(diào)

　　一般來說，我們體內(nèi)脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂小腿部來進(jìn)行存儲，然后才會在內(nèi)臟周圍逐漸普遍增多。事實(shí)上，胸部的大小雖然取決于脂肪的多少，但是促進(jìn)胸部發(fā)育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會發(fā)現(xiàn)，雖然有些人很胖，但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會導(dǎo)致身體內(nèi)的雌性激素分泌失調(diào)，導(dǎo)致胸部下垂。

3如何解決胸部下垂的問題呢

　　1、在睡覺的時(shí)候，或者是在家無事的時(shí)候，可以對乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使雌性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助。

　　2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。

　　3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會更加顯著。

　　4、女性朋友要合理的飲食，對讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。

4乳房下垂應(yīng)該如何預(yù)防

　　Point1：選一款合適的內(nèi)衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

　　全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　Point2：調(diào)整姿勢改善胸部下垂

　　不注意姿勢也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬頭

　　姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！

　　·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

　　·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻?，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

　　睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

5胸部下垂鍛煉方法

　　1、撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

　　2、挺胸運(yùn)動

　　有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　3、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　4、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

　　5、胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。

　　7、呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

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