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健康減肥食譜人氣最高 享瘦炎炎夏日

健身 更新時(shí)間：2024-12-20 07:01:47

　　摘要：五月不減肥，六月徒傷悲，整年徒傷悲。不如來(lái)試試飲食減肥吧。分享今夏最熱健康減肥食譜，教你夏天吃什么減肥，讓你健康瘦身不反彈，享瘦炎炎夏日。◆健康減肥食譜第一part：DIY夏日冰飲 享瘦炎炎夏日

　　‖ 檸檬香蕉茶

　　準(zhǔn)備材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

　　制法：

　　1.把杯子溫?zé)帷?/p>

　　2.投入菊花和檸檬，注入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘。

　　3.把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲是一道通過(guò)抑制食欲從而減肥的檸檬茶 。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

　　‖透心蘋(píng)果冰

　　準(zhǔn)備材料：青蘋(píng)果丁、桃味水果茶、青蘋(píng)果汁、越橘汁、草莓漿、冰塊適量

　　制法：

　　1.將桃味水果茶、青蘋(píng)果汁、越橘汁、草莓漿混合，放入容器中搖至均勻。

　　2.盛入杯中，加入青蘋(píng)果丁及冰塊即可。

　　這是一道夏日里極具誘惑的冰涼飲品，解暑有營(yíng)養(yǎng)，尤其適合年輕女性飲用，可補(bǔ)充維生素E。有條件DIY的，千萬(wàn)別放過(guò)了哦。

　　‖冰鎮(zhèn)抹茶牛奶

　　準(zhǔn)備材料：抹茶粉1/2小勺，冰牛奶100克，糖粉1小勺(5ML)

　　制法：

　　1.在杯子里倒入抹茶粉、糖粉，加入2大勺(15ML)牛奶。

　　2.用勺子攪動(dòng)，使杯底的抹茶粉、糖粉溶解在牛奶里。一定要充分?jǐn)噭?，才不?huì)有抹茶顆粒。

　　3.剩下的牛奶倒入大杯，用打奶沫器打成牛奶泡沫。

　　4.把打好的牛奶泡沫倒入第二步的抹茶牛奶里，直至倒?jié)M。倒一半的時(shí)候可以用小勺輕輕攪動(dòng)一下，讓底部的抹茶牛奶和泡沫稍稍混勻，更為美觀。最后，在表面撒少許抹茶粉作為裝飾即可。

　　好一款賣(mài)相美觀、清新自然的佳品!想吃不怕難，何況其實(shí)也不是那么麻煩的?？诟袠O好，真是喝了還想再喝多幾杯!排毒美容，解渴潤(rùn)膚，消脂美顏的極品！

　　‖菠蘿胡蘿卜汁

　　準(zhǔn)備材料：菠蘿，胡蘿卜，檸檬汁，蜂蜜。

　　制法：

　　1.菠蘿去皮和硬心，用淡鹽水浸泡15分鐘，撈出用清水沖洗干凈，切成塊狀待用。

　　2.胡蘿卜洗凈，切成小塊。

　　3.將胡蘿卜和菠蘿放入榨汁機(jī)中，攪打成汁倒入杯中，加入少許蜂蜜及檸檬汁，攪拌均勻即可。

　　這是道健脾開(kāi)胃、清熱去火食譜。菠蘿刮油，能夠有效酸解脂肪。胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，每天都多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。放冰箱里凍著下班回來(lái)喝最享受了。

　　◆健康減肥食譜第二part：夏日健康減肥食譜 塑造妙曼迷人身姿

　　‖黑木耳粉紅棗粉

　　材料：黑木耳粉5克、紅棗粉20克。

　　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可。

　　功效：黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周不僅有瘦身的作用，豐胸的效果也不賴哦。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

　　‖糙米粉

　　材料：糙米粉70克、食鹽4克。

　　做法：糙米粉、食鹽用開(kāi)水調(diào)成糊狀即可服食。

　　功效：糙米茶增強(qiáng)人的元?dú)猓龠M(jìn)脾，胃的功能，植物纖維促進(jìn)大小腸的收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有療效，因利尿作用使水份暢通無(wú)阻地排出體外，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。

　　‖肉桂粉茶

　　材料：肉桂粉、蜂蜜。

　　做法：將蜂蜜，肉桂粉用開(kāi)水沖泡即可。

　　功效：蜂蜜是很好的減肥食物，肉桂粉和蜂蜜結(jié)合能夠使體內(nèi)的脂肪不易堆積。

　　‖普洱茶

　　材料：普洱茶葉、干菊花5朵。

　　做法：將普洱干菊花放入杯中用開(kāi)水沖泡就可飲用。

　　功效：有些人容易胃積食不一消化，這樣不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。而普洱茶能幫助消化、消除油脂。

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