薏米是一種常見的食物，并且還可以入藥。薏米的功效眾多，而要說到最受女生喜愛的應(yīng)該是它具有減肥的作用，下面就和小編一起來看看薏米減肥的吃法吧。

　　薏米可以減肥嗎

　　薏米是可以幫助減肥的，尤其是對(duì)于水腫型的肥胖效果非常好，因?yàn)檗裁拙哂欣蛳[的功效，并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維，十分適合減肥期間食用。

　　薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

　　薏米是五谷類中纖維質(zhì)最高的。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用，這樣可以增強(qiáng)薏米的減肥功效哦。另外，薏米還有美白功效。一些專家認(rèn)為薏米紅豆湯確實(shí)可以減肥，但要控制好量。每天最好不要超過三百毫升，對(duì)身體比較有好處。薏米紅豆湯雖好，但也不可完全替代了日常飲食。把薏米紅豆湯作為主食這種做法是不可取的，容易引發(fā)腹瀉或腹痛。

　　薏米和什么一起煮減肥

　　紅豆薏米粥

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。

　　紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　木瓜銀耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)，干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　山藥薏米羹

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

　　做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘，將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖，放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　薏米綠豆百合粥

　　材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

　　做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　牛奶薏米

　　材料：鮮牛奶，薏米

　　做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單，這種食譜搭配可以潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。

　　薏米減肥的注意事項(xiàng)

　　1、因?yàn)檗裁讜?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

　　2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。

　　3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏米來治療。

　　4、薏米不適合經(jīng)期女性吃，會(huì)引起痛經(jīng)。女性在月經(jīng)期間最好不要吃薏米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也可能會(huì)引起痛經(jīng)等方面癥狀的產(chǎn)生，對(duì)人的身體健康也是不利的，所以女性在吃薏米的過程中，一定要避開月經(jīng)期。

　　5、薏米不適合虛寒體質(zhì)吃，會(huì)導(dǎo)致體虛癥狀。有的人會(huì)有身體冷虛的現(xiàn)象，這時(shí)候還經(jīng)常吃薏米的話，可能回引起癥狀更加嚴(yán)重的情況。因?yàn)檗裁资且环N良性的食物，如果吃得過多了，可能會(huì)導(dǎo)致體虛的癥狀。

　　6、薏米不適合津枯便秘者吃，會(huì)妨礙消化。薏米有非常強(qiáng)的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，便秘的患者最好不要吃薏米。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

薏米和紅豆一起煮可以減肥嗎
經(jīng)常喝薏米紅豆湯可以減肥嗎
薏米紅豆湯減肥嗎？？薏米紅豆湯能減肥嗎？？。
【紅豆薏米水可以天天喝嗎】紅豆薏米水什么時(shí)候喝好
紅豆薏米怎么吃減肥快？紅豆薏米減肥法
紅豆薏米粥可以減肥嗎？怎么做?能天天喝嗎
紅豆薏米減肥食譜？
紅豆薏米快速減肥法（紅豆薏米快速減肥法怎么吃）
薏米紅豆湯減肥
薏米紅豆湯減肥嗎

網(wǎng)址: 薏米可以減肥嗎 薏米和什么一起煮減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview666864.html