春節(jié)期間，親朋好友，歡聚一堂，吃喝玩樂(lè)、作息擾亂，導(dǎo)致“每逢佳節(jié)胖三斤”，讓不少愛(ài)美的人士苦惱不已。關(guān)于減肥，管住嘴、邁開(kāi)腿是經(jīng)典法則，但是說(shuō)來(lái)容易做起來(lái)難。有沒(méi)有什么辦法既能減重又不傷身呢？聽(tīng)聽(tīng)淄博市第四人民醫(yī)院中醫(yī)專家的建議。

首先進(jìn)食順序很重要，減肥者一定要把握一個(gè)原則：先吃“熱量”低的食物，比如蔬菜，既是低熱量食物，又含有高纖維素，還有豐富的維生素、礦物質(zhì)。先吃蔬菜可以防止之后吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)素被快速吸收，這對(duì)于延緩血糖的上升非常有幫助，記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)少鹽少油。吃完蔬菜后喝一些湯，會(huì)更有飽腹感。應(yīng)盡量選擇清湯，不要喝太多“濃湯”。

此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要，建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對(duì)于體重控制更有幫助。

每天早晨起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水，提高身體的代謝水平；早餐口味清淡，少食油膩；就餐時(shí)充分咀嚼，每一口飯菜嚼30下再咽下能增加飽腹感；晚餐進(jìn)食少，至少在睡前3小時(shí)不要吃東西，如果口渴一定要喝水；飲食運(yùn)動(dòng)要注意，選擇一項(xiàng)適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)并能持之以恒地堅(jiān)持下去，慢跑、快步走是最方便、最有效的減脂運(yùn)動(dòng)之一。

中醫(yī)穴位埋線巧瘦身。穴位埋線是中醫(yī)針灸療法結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)發(fā)展而來(lái)的一種穴位療法，是針灸治療的特色療法。穴位埋線減肥法是指用特定的針將可吸收的蛋白線埋植在穴位里，蛋白線持續(xù)刺激經(jīng)絡(luò)穴位后，體內(nèi)肌肉合成代謝升高，分解代謝降低，從而提高了肌肉的營(yíng)養(yǎng)和代謝。蛋白線的刺激作用還能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，并能改善血液循環(huán)，抗炎能力等，以達(dá)到減肥、治病的目的。

從中醫(yī)角度分析，利用羊腸線對(duì)穴位所產(chǎn)生的持續(xù)性刺激，來(lái)健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)氣血，可以1周或2周埋線治療一次。

想通過(guò)穴位埋線減肥的人群，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，經(jīng)辨證論治、排除禁忌后，正確辨別肥胖的證型和部位，然后由醫(yī)生選擇相應(yīng)的腧穴進(jìn)行埋線治療。

大眾日?qǐng)?bào)淄博融媒體中心記者 翟詠雪 通訊員 張倩 張彪

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