新華社鄭州2月20日電（記者 王爍）春節(jié)假期，親朋好友聚會難免會多吃，很多人逃不開“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱。電影《熱辣滾燙》的熱映也讓不少人對節(jié)后減重立下“豪言壯語”：今年要瘦幾斤。那么，如何制定一份符合自身情況的減肥計(jì)劃，既科學(xué)健康又持之以恒？鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科東院區(qū)病區(qū)主任趙艷艷為大家?guī)砹艘恍┙ㄗh。

　　“春節(jié)拜年走親戚，不是在吃飯，就是在吃飯的路上。8天假期胖了5斤。”鄭州市民呂小姐笑言，自己現(xiàn)在像是“打了雞血”，在嘗試各種流行于網(wǎng)絡(luò)的減肥方法，“一定要在夏天之前瘦下來，穿美美的小裙子去海島度假?！?/p>

　　趙艷艷說，節(jié)假日期間，人們的飲食、作息等變得不規(guī)律，攝入熱量過高、睡懶覺、運(yùn)動(dòng)少，常導(dǎo)致節(jié)后體重有所增加。節(jié)后上班第一天，看著上漲的體重，很多人都會著急，急于短期快速減重。但即便是短期減重，也不能依靠禁食或過量運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目標(biāo)。

　　“其實(shí)，節(jié)后減肥并沒有捷徑可走，‘管住嘴、邁開腿’看似老生常談，卻是最本質(zhì)的一句減肥箴言。”趙艷艷建議,“節(jié)后減重應(yīng)把節(jié)日期間的飲食習(xí)慣及時(shí)調(diào)整過來，少吃高熱量的食物，同時(shí)根據(jù)個(gè)人情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人要選擇適合自己的多樣化的運(yùn)動(dòng)方式，不要對身邊一些減肥成功案例‘盲目效仿’，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式不適宜、運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)量遞增過快都可能導(dǎo)致?lián)p傷?！?/p>

　　趙艷艷強(qiáng)調(diào)，體重控制不能盲目地追求體重秤上的數(shù)字，應(yīng)培養(yǎng)健康的生活方式，合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，只有通過科學(xué)的方式，才能達(dá)到健康減重的目的。如果是因?yàn)楦鞣N內(nèi)分泌、代謝病和遺傳綜合征所導(dǎo)致的繼發(fā)性肥胖，則需要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行有針對性的治療。

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