很多老人喜歡給孩子買牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)，但是經(jīng)常會把乳飲料當(dāng)成牛奶，乳飲料不僅沒有營養(yǎng)，而且喝多了對健康也沒有好處，其實大家在購買的時候只要看清食品不干膠標(biāo)簽上面的食品名稱，基本可以分辨到底是飲料還是牛奶，可以謹(jǐn)防買錯！

其實食品不干膠標(biāo)簽就是食品包裝上的“說明書”，能幫我們更準(zhǔn)確的選擇健康食品，那么食品不干膠標(biāo)簽要怎么看？

1、首先要看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇比較新鮮的食品。

2、看配料表：配料表中的成分是按照使用量大小排序的。

3、看營養(yǎng)成分表：比如買餅干就要避免含鈉含鹽量太高的，鈉攝入過多不健康，另外熱量太多會讓人長胖，要有意識地去挑選。

另外在這里我們補(bǔ)充一個小常識：你知道食品不干膠標(biāo)簽上面的“1+4”是什么意思嗎？食品企業(yè)必須標(biāo)明產(chǎn)品的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉這五個項目，其中1是指能量，4是指核心營養(yǎng)元素，這就是食品不干膠標(biāo)簽上面“1+4”的含義！

根據(jù)各地情況不同，強(qiáng)制標(biāo)識的成分?jǐn)?shù)量不同。比如：中國是“1+4”，加拿大是“1+13”，美國是“1+14”，除了能量以外，還要強(qiáng)制標(biāo)識14個營養(yǎng)成份，如飽和脂肪、膳食纖維、反式脂肪酸等。

學(xué)會看食品包裝上的說明書，讓你離安全健康食品更近一步，就可以選擇更加營養(yǎng)、適合自己的食品！返回搜狐，查看更多

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