今天是我開始減肥的第30天。

體重從201斤掉到了189斤，我站在體重秤上，眼睛都濕了。

一個月前，我啃著蘋果肚子咕咕叫，晚上沿著河邊咬牙走完五公里。
那個差點因為餓哭了的我，終于走到了今天。

不是那種一下子瘦二三十斤的夸張劇情，

也不是靠節(jié)食餓瘦的速成方法。
我就是老老實實地吃，老老實實地動，瘦下來一點點，
但每一斤都不容易。

一個月我掉了12斤，
比我想象的多了一點，但比我付出的少了一點。

我堅持每天喝水兩千毫升以上，
早餐吃得最講究：煎蛋一只，配雜糧饅頭一個，外加半根黃瓜。
不多不少，剛剛好。

午餐依舊是我自己準(zhǔn)備的。

糙米飯一拳頭，蒸南瓜一塊，水煮雞胸肉或者牛肉100克，
加點拌黃瓜或生菜，有時候淋一勺橄欖油調(diào)味。

晚餐我控制得最嚴格。
一般就喝湯：低脂牛奶加蛋花，或者豆腐湯，
再配點西蘭花、胡蘿卜或者紫甘藍。

但如果光靠吃控制，肯定不會瘦這么快。
真正讓我體重掉下來的，是那一身汗。

我每天給自己設(shè)定步數(shù)目標(biāo)，
最開始是五千步，后來是八千步，現(xiàn)在是每天一萬二。

我不跑步，膝蓋還沒準(zhǔn)備好，
但我每天快走。下班后繞小區(qū)走圈，
不聽歌，就聽呼吸。

腳步越來越穩(wěn)，腳底越來越麻，
但我習(xí)慣了。

偶爾我會在家跳帕梅拉，

不跳全套，跳15分鐘也算交代。

一個人關(guān)上門，在手機前跳得氣喘吁吁，
跳完看鏡子里的自己，汗珠在臉上滾動，
我會對自己點個頭：你做得很好。

這一個月最讓我變化的，是情緒。

以前我特別焦慮，體重卡殼我會想干脆別減了，
有一天多吃一口，就會陷入自責(zé)循環(huán)。

現(xiàn)在我學(xué)會和自己和解。
我知道減肥不是線性掉秤，
不是你走了兩小時就該掉一斤。
它更像種樹，你看不到的時候，它正在發(fā)根。

有段時間同事天天吃零食，

我看著咸蛋黃薯片咬牙，
她突然說了句：你這次減肥好像是認真的誒。

就是那一句話，
我一個人在電梯間里差點哭出來。

不是因為她夸我，
是因為有人終于看到了我的努力。

我媽前幾天在廚房說了句：
你最近精神狀態(tài)比以前好太多了。
你整個人都亮了一點。

亮。

這是我第一次聽到別人用這個詞形容我。
以前我只是那個不愛拍照、穿最寬松衣服的胖子，
現(xiàn)在他們說我亮了。

我知道我還有很長的路要走，
我的目標(biāo)不是90斤，也不是馬甲線。

我想做的只是一個，
可以自由走進一家服裝店，隨手拿起一件衣服不用看碼數(shù)；
可以拍合照不再站最后一排；
可以在夏天穿背心短褲不用擔(dān)心別人目光的人。

我還沒有瘦到那個程度，
但我已經(jīng)站在這條路上了。

現(xiàn)在我每周安排運動計劃：

周一三五快走一小時，
周二四拉伸加腹部訓(xùn)練，
周末如果沒事，就去公園暴走兩小時。

每次運動我都記在備忘錄里，
每天都有記錄，像給自己打卡。

沒有人逼我，
但我想為自己負責(zé)一次。

這一個月，
我沒請教練、沒買代餐、沒用過補劑，
我只是每天告訴自己：
再堅持一天，就好了。

下一步我的目標(biāo)是一個半月掉到180斤。

不是快，是穩(wěn)。
瘦得慢一點也沒關(guān)系，
只要不是走回頭路，就都是在進步。

今天的我，
已經(jīng)不是那個喘著氣吃蘋果的女孩了。

我走出了第一步，
我會一直走下去。

如果你也在減肥，
別看我瘦了12斤，
你可以瘦13斤。

但前提是，別放棄。

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