曉軒減肥后曉軒減肥前通訊員供圖

“減肥”二字對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)反反復(fù)復(fù)，不見(jiàn)成效；而有人卻在5個(gè)月內(nèi)減了50斤，還表示“一點(diǎn)不難”。這位小伙子曉軒（化名），是不是有點(diǎn)“凡爾賽”？

國(guó)外求學(xué)圖方便吃速食 兩年胖了50斤

曉軒今年23歲，4年前他獨(dú)自踏上留學(xué)美國(guó)之旅。出國(guó)前，考慮到美國(guó)就餐不像國(guó)內(nèi)這么方便，需要自己做飯，他特意報(bào)了個(gè)廚師班。但到了美國(guó)他才發(fā)現(xiàn)，要買(mǎi)新鮮蔬菜就要打車(chē)去十幾公里以外的超市，來(lái)回車(chē)費(fèi)很貴。于是，他選擇以方便面、丸子等速凍食物為主，做起來(lái)也很方便。如果外賣(mài)或者外食的話，就去吃漢堡、炸雞、披薩等美式快餐。

在美期間的課業(yè)壓力不小，這讓原本就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的曉軒更少出門(mén)。遇到交作業(yè)或考試前夕，他經(jīng)常熬夜。就這樣，他的體重“節(jié)節(jié)攀升”，2年間就胖了整整50斤，肥胖還讓他滿臉長(zhǎng)滿“青春痘”。當(dāng)他放假回國(guó)時(shí)，家里人都驚呆了。

爸爸媽媽看在眼里急在心里，知道兒子變胖和環(huán)境有很大的關(guān)系，但又無(wú)法改變。想要?jiǎng)裾f(shuō)他稍微動(dòng)一動(dòng)，又怕增加他的心理負(fù)擔(dān)。只希望曉軒快點(diǎn)早日完成學(xué)業(yè)，回到國(guó)內(nèi)后再好好減肥。

去年12月，曉軒畢業(yè)回國(guó)，著手準(zhǔn)備研究生階段的申請(qǐng)。整天坐在電腦前，不怎么出門(mén)。爸爸媽媽試圖通過(guò)改善飲食來(lái)達(dá)到讓兒子減肥的目的，但效果甚微。很快就迎來(lái)春節(jié)，聚餐、旅游，好不容易掉下來(lái)的2斤又反彈回去了。

23歲卻查出多種老年病 他下定決心“我要瘦”

在一次聚會(huì)上曉軒爸爸得知，有位朋友在寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院減肥俱樂(lè)部成功減重，2年沒(méi)有反彈。不僅人瘦了，原本異常的“三高”指標(biāo)也降到正常范圍，就連困擾多時(shí)的睡眠呼吸暫停也沒(méi)有了。

“爸媽?zhuān)蚁胧?，我能?jiān)持！”聽(tīng)了爸爸朋友的減肥故事，曉軒當(dāng)即向父母表態(tài)。3月初，他來(lái)到寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、寧波市肥胖俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人勵(lì)麗的門(mén)診。在醫(yī)生的建議下，曉軒做了全套身體檢查。

這一查嚇一跳，曉軒的爸媽沒(méi)想到，才23歲的兒子身上竟然有只會(huì)發(fā)生在中老年身上的疾?。貉獕?、血糖、尿酸等多項(xiàng)指標(biāo)高于正常范圍，身體素質(zhì)還不及老兩口。曉軒一家三口向勵(lì)麗團(tuán)隊(duì)表示，一定會(huì)配合好健康管理團(tuán)隊(duì)。

3月16日，曉軒正式開(kāi)啟他的減重計(jì)劃。由營(yíng)養(yǎng)師劉佳寧、內(nèi)分泌科醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)師、健康管理師“四師共管”組建的管理團(tuán)隊(duì)結(jié)合個(gè)體實(shí)際情況，建議曉軒第一個(gè)月的減肥重點(diǎn)放在調(diào)整生活作息上。而這一個(gè)月，也是曉軒開(kāi)始實(shí)習(xí)的第一個(gè)月。從方方面面來(lái)講，都是新的挑戰(zhàn)。

小伙表示減肥“一點(diǎn)不難” 減重團(tuán)隊(duì)為他的自律點(diǎn)贊

每天早上6點(diǎn)半，曉軒準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，吃好早飯?jiān)贉?zhǔn)備好午飯帶去公司，主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和膳食纖維。由于他的尿酸指標(biāo)高，營(yíng)養(yǎng)師在他的食譜中適當(dāng)減少了豆類(lèi)的攝入。

按照減肥方案，他應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前入睡。但勤奮好學(xué)的曉軒經(jīng)常跟著前輩加班到深夜，回到家再完成當(dāng)天的鍛煉，睡覺(jué)就遲了。“把鍛煉的時(shí)間安排在早上，一定要保證每天的入睡時(shí)間在23點(diǎn)前?！眲⒓褜幎跁攒?，肝臟、淋巴系統(tǒng)、腎臟等器官在夜間會(huì)依據(jù)生物鐘規(guī)律進(jìn)入重要的代謝、修復(fù)和清理階段。而建立并保持規(guī)律的作息習(xí)慣，是確保這些“夜間工作者”能夠高效、精準(zhǔn)地完成任務(wù)，從而維護(hù)我們整體健康和預(yù)防疾病的最基礎(chǔ)、最有效的方法之一。

在飲食上除了吃健康營(yíng)養(yǎng)餐，對(duì)于曉軒而言，最大的改變是戒了夜宵和飲料。每天上班除了帶餐，還會(huì)帶著兩瓶水。同學(xué)喊他吃夜宵，都被一一拒絕，大家開(kāi)玩笑猜他是不是戀愛(ài)了。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，曉軒收獲了讓所有人都意外的結(jié)果：30天減重20斤！之后的兩個(gè)月，曉軒每個(gè)月減重10斤。3個(gè)月后復(fù)查時(shí)，他的血糖恢復(fù)正常，尿酸等其他指標(biāo)明顯下降。

第4個(gè)月，健康管理團(tuán)隊(duì)給曉軒放了個(gè)假，迎來(lái)了過(guò)渡期?！耙_(dá)到持續(xù)減重的目標(biāo)，就要讓身體充分休息，過(guò)渡期可以讓身體逐漸適應(yīng)新的代謝水平，順利開(kāi)啟下一階段的減重計(jì)劃。同時(shí)，心理方面也得到了緩解?！眲⒓褜幐嬖V曉軒。從7月份開(kāi)始，曉軒進(jìn)入減重的下一階段。到目前為止，他已經(jīng)減重50.2斤。

回顧這5個(gè)月，曉軒認(rèn)為減肥“一點(diǎn)不難”，這離不開(kāi)減重團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

談及這位00后男生，勵(lì)麗主任團(tuán)隊(duì)卻表示“遇到這樣配合的減重對(duì)象是我們的幸運(yùn)”。在他們眼里，曉軒執(zhí)行力強(qiáng)、認(rèn)知度高，再加上有身邊人的影響，達(dá)到了比預(yù)期更好的效果。

寧波晚報(bào)記者 陸麒雯 通訊員 龐赟

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