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瘦大腿的瑜伽招式

瘦大腿是每一個(gè)美女們的煩惱，有些美女為了瘦長腿，不惜花大價(jià)錢去購買一些瘦大腿的產(chǎn)品，最后無效之余，還虧了資金實(shí)在不劃算。其實(shí)瘦大腿，最好的方式就是做瑜伽，下面就詳細(xì)給各位介紹8個(gè)可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作，簡單輕松的瘦下大腿，趕緊學(xué)起來吧。

第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式

雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

第五個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請盡量用指尖接觸地面。

第六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個(gè)身體離開地面。

第七個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

第八個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

以上八個(gè)瘦大腿的瑜伽招式，各位要瘦大腿的美女們，都了解了嗎？不過溫馨提醒一下，瑜伽也是運(yùn)動(dòng)的一種，雖然運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較慢，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意，還是會(huì)受傷的，所以為了自己的身體安全著想，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)做足了，韌帶拉開了，這樣才不會(huì)受傷哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 產(chǎn)后塑形健身有效果嗎瘦腿瑜伽服的保養(yǎng)方法瘦身瑜伽初級產(chǎn)后瘦身瑜伽六式減手臂瑜伽動(dòng)作瘦腰的瑜伽動(dòng)作 瑜伽減肥效果怎么樣美國裸體瑜伽七日瘦身瑜伽情侶瑜伽基本瑜伽動(dòng)作瑜伽減肥法全套瑜伽塑形瑜伽入門瑜伽 編輯推薦 1

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