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健身打卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:35

全天候健身，專(zhuān)業(yè)教練陪你練！

作為ANT健身工作室萬(wàn)達(dá)店的?？?，我真的很喜歡這里的全天候營(yíng)業(yè)。早上6點(diǎn)開(kāi)門(mén)，晚上24點(diǎn)關(guān)門(mén)，無(wú)論何時(shí)都可以鍛煉。??♀? ? 專(zhuān)業(yè)私教，他們會(huì)根據(jù)我的時(shí)間安排和健身目標(biāo)，為我定制訓(xùn)練計(jì)劃。感受到了真正的關(guān)注和指導(dǎo)。??♂? ??♀? 每次來(lái)到ANT，無(wú)論是使用先進(jìn)的健身設(shè)備，還是在專(zhuān)業(yè)教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行訓(xùn)練，都能感受這里的氛圍很好，大家都在努力健身，互相鼓勵(lì)，。 #ANT健身工作室#全天候健身#沉浸式訓(xùn)練#0元玩轉(zhuǎn)這座城#變美的100種方式#運(yùn)動(dòng)健身#我的健身日記「新人專(zhuān)享｜減脂塑形課程體驗(yàn)課1節(jié)」#全民搭伙來(lái)探店

打造完美健身光環(huán)

#0元玩轉(zhuǎn)這座城宜山路地鐵口的一家寶藏健身房，在一個(gè)園區(qū)里面很安靜，但是距離地鐵口也不遠(yuǎn)很方便！占地面積很大空間也劃分的比較合理，器械這些都很干凈，有專(zhuān)門(mén)擼鐵的區(qū)域，普拉提以及私教拉伸的區(qū)域都劃分的很好，還有更衣室和洗浴室，空間也很大，都是獨(dú)立的，該有的配置也都很齊全，價(jià)格也不貴！更關(guān)鍵的是男女教練都有，選擇性很多#沉浸式健身 #好身材練起來(lái) #讓健身成為一種習(xí)慣

訓(xùn)練前喝咖啡好不好！

訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充到底好不好訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充非常好 ||訓(xùn)練前喝咖啡可以為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)帶來(lái)多方面的好處： 1. 提高能量和耐力：咖啡因作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激物，可以提高能量水平和肌肉耐力，增加有氧耐力和肌肉力量。 2. 增強(qiáng)注意力和警覺(jué)性：咖啡因能夠增強(qiáng)注意力，幫助在鍛煉時(shí)保持專(zhuān)注。 3. 促進(jìn)脂肪燃燒：咖啡因能夠觸發(fā)身體的脂肪細(xì)胞開(kāi)始溶解，加速脂肪燃燒。 4. 提高反應(yīng)速度：咖啡因的攝入可以加快肌肉反應(yīng)時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)速度。 5. 減少肌肉疼痛感知：有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠降低肌肉疼痛的感知度，增加肌肉的耐力和強(qiáng)度。 6. 節(jié)約糖原儲(chǔ)存：咖啡因可以幫助利用脂肪作為主要燃料來(lái)源，節(jié)約糖原儲(chǔ)存。關(guān)于訓(xùn)練前咖啡的攝入時(shí)間和劑量，大多數(shù)研究表明，你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前45-60分鐘左右喝咖啡，以使咖啡因被吸收到血液中并達(dá)到其最高效力。國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)（ISSN）認(rèn)為，當(dāng)咖啡因以每磅0.9-2.7毫克（每公斤2-6毫克）的劑量攝入時(shí)，是一種有效的促動(dòng)作用。對(duì)于一個(gè)150磅（約68公斤）的人，這相當(dāng)于大約需要135-405毫克咖啡因。普通的健身者可能會(huì)從這個(gè)建議的咖啡因攝入量的低端受益，因此在鍛煉前45-60分鐘喝1-2杯（240-475毫升）咖啡可以提供足夠的咖啡因以支持表現(xiàn)。 ?? 需要注意的是，咖啡因的耐受性是個(gè)體化的，有些人可能對(duì)咖啡因比較敏感，可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、胃部不適和心率加快等副作用。因此，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整咖啡攝入量，并聽(tīng)從身體的反饋。?#健身運(yùn)動(dòng) #健身 #運(yùn)動(dòng) #注意力訓(xùn)練 #健身 #健身指導(dǎo) #田林 #萬(wàn)體館 #私教

刮風(fēng)下雨，健身房不打烊

#健身器械 #讓健身成為一種習(xí)慣 #見(jiàn)人不如健身公司附近新開(kāi)的綜合健身房。去體驗(yàn)了一下，器械很新也很全面，有很多器械之前都沒(méi)見(jiàn)過(guò)。教練細(xì)心講解了器械使用和鍛煉的發(fā)力，很有耐心。還有打拳和做有氧的地方。環(huán)境干凈整潔。有專(zhuān)門(mén)的更衣室和淋浴。老板人也不錯(cuò)，進(jìn)門(mén)會(huì)熱情打招呼。不像連鎖健身房那種商業(yè)模式很重。這里環(huán)境相對(duì)自由隨意。

上班族也要?jiǎng)悠饋?lái)

#0元玩轉(zhuǎn)這座城感謝dp和商家的活動(dòng)！認(rèn)識(shí)了人很好的ella教練！一次腿訓(xùn)的過(guò)程直接干成弱，才意識(shí)到平時(shí)自己一個(gè)人都訓(xùn)練有很多漏洞和不科學(xué)的地方，有很多地方得到優(yōu)化之后可以有更好的效果，而且訓(xùn)練的強(qiáng)度也可以調(diào)整，果然要相信科學(xué)的力量，趣動(dòng)gym的裝修風(fēng)格也很不錯(cuò)，會(huì)再來(lái)的！

早上沒(méi)地方健身怎么辦？來(lái)這~

「新人專(zhuān)享｜減脂塑形課程體驗(yàn)課1節(jié)」 #運(yùn)動(dòng)健身好去處#健身房#健身攻略#一周健身計(jì)劃#每天堅(jiān)持鍛煉#網(wǎng)紅健身打卡地 #全民搭伙來(lái)探店#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#0元玩轉(zhuǎn)這座城今天必須來(lái)嘮嘮我常去的健身房呀！上班前來(lái)點(diǎn)有氧鍛煉，跑個(gè)步，精神一整天嘛。這家健身房營(yíng)業(yè)時(shí)間超友好，早上開(kāi)得可早啦，完全能滿(mǎn)足咱上班前鍛煉的需求呢。運(yùn)動(dòng)完沖個(gè)澡，換身干凈衣服，清清爽爽地就去上班啦! 而且哦，里面的私教那叫一個(gè)絕呀！各個(gè)經(jīng)驗(yàn)也非常豐富了，。人家會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況，精準(zhǔn)定好鍛煉方向，讓咱每一滴汗都不白流呀。跟著練了一陣，效果顯然很明顯。

景觀式健身請(qǐng)前往這家

交通:地鐵8號(hào)線東方體育中心下，步行300米就到了環(huán)境:整體裝修以淡色白色為主，配上落地排窗的空間格局，給人以清新靚麗的感覺(jué)。健身場(chǎng)地的采光非常棒，太古里就在馬路對(duì)面，視野寬闊。他們家的梳妝臺(tái)，洗漱，淋浴的空間很大。儲(chǔ)物柜為密碼鎖，自設(shè)1-6位數(shù)密碼。器械區(qū):life全套，臥推架1，深蹲架2，山羊挺身機(jī)，器械劃船機(jī)，推胸拉背組合器械，髖外展內(nèi)收器等，還是很全面的。有氧區(qū):樓梯機(jī)，跑步機(jī)，劃船機(jī)。有氧拉伸打拳:綠色地墊鋪設(shè)出一整個(gè)大區(qū)域，顧客可以在里面自主拉伸，私教授課都在這個(gè)區(qū)域。雙休日午間，全場(chǎng)3-4人鍛煉。唯一感覺(jué)還可以改進(jìn)的是淋浴噴頭，加一個(gè)手持噴頭會(huì)更好。 #0元玩轉(zhuǎn)這座#我的0元薅羊毛日記#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#創(chuàng)業(yè)者賞金計(jì)劃#秋冬健身明白人#探100家健身房@點(diǎn)小家@點(diǎn)小E@點(diǎn)小評(píng)@點(diǎn)小游@點(diǎn)小球@點(diǎn)小胖

很舒適的團(tuán)操課

#0元玩轉(zhuǎn)這座城小操房人不是很多，體驗(yàn)感很舒適，教練挺用心會(huì)觀察學(xué)員動(dòng)作并糾正。很喜歡燃脂搏擊操，運(yùn)動(dòng)量不大又能有很好的鍛煉效果，一個(gè)小時(shí)練習(xí)后全身輕松。經(jīng)常保持鍛煉有助于保持健康的身體，提升生活質(zhì)量。

樂(lè)在水中，健身又娛樂(lè)