1、3再吃一根香蕉香蕉本身具有通便，減肥更是要十分注重清腸通便，其實許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所這說明減肥的基本點即暢通4香蕉酸奶減肥法應(yīng)用的同時，一定要注意，早餐牛奶一定要喝不必刻意追求脫脂；你好 如果晚上單吃這些飲食，能夠堅持的話，是可以減肥的不過從健康的角度來講，晚餐還是需要吃點碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉和胃部疾病早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食規(guī)律和運動；將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前，給它取個名字冰酸奶香蕉如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話；可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦但以68分飽為宜 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是。

2、五香蕉×酸奶 香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養(yǎng)高熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)糖鉀維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品吃香蕉酸 奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉；香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐；第六天香蕉+酸奶 吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進(jìn)排便你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶第七天綠茶粉+酸奶 一周減肥計劃到了最后一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙。

3、熱香蕉水果早餐制作方法 準(zhǔn)備材料香蕉一根 制作方法將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！熱蘋果制作方法 準(zhǔn)備材料蘋果半個小米；水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果草莓沙拉 準(zhǔn)備食材準(zhǔn)備1個蘋果3顆草莓1根香蕉1杯酸奶還有適量的；第二天酸奶配香蕉減肥 七天香蕉酸奶減肥法進(jìn)行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進(jìn)一步清空宿便的作用早餐12根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶午餐；水果在減體期間只吃脆蘋果如香蕉等免談晚上管住嘴是減體的最關(guān)鍵食譜早餐可以是以下食品的組合，根據(jù)自己的實際情況決定選擇其二或三或者相似的食譜，不能再多了，但是一定要有流食蛋煮的1個香腸1條；Tips減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配 6酸奶竹鹽 材料酸奶1杯竹鹽2g 用法攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次 Tips酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖。

4、2黑糖香蕉減肥醋 1先準(zhǔn)備好500ml醋，3根香蕉和200500克黑糖2再將香蕉剝皮后切成塊狀放入玻璃杯中，根據(jù)自己的喜好加入適量的黑糖于香蕉上3最后將準(zhǔn)備好的醋倒入玻璃杯中，擰緊蓋子，密封保存于陰涼處或冰箱；不但酸奶能減肥，紅棗和香蕉要是和酸奶聯(lián)手，瘦身效果會更好！紅棗還可養(yǎng)顏通便香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸通便酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里面；1三日減肥法香蕉蘇打面包2片煮雞蛋！ 1杯黑咖啡，酸奶1杯一日三餐，每餐的量2蘋果牛奶減肥法 第一天吃56個蘋果未來34斤不能喝牛奶喝3酒飲食 臨睡前30分鐘吃2奶酪，1杯紅酒，三餐正常4黃瓜*雞蛋減肥法 早，午，每；早餐通常包括一杯牛奶或酸奶一個香蕉一碗麥片你在減肥期，通過運動會產(chǎn)生大量的體酸，因為奶和香蕉都屬于堿性食物，這樣有助于排泄體內(nèi)的代謝垃圾，而且酸性體質(zhì)也是引起肥胖的原因之一在日本很流行用青汁來調(diào)節(jié)酸堿。

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