運(yùn)動(dòng)后吃香蕉有什么好處

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)過后，身體會(huì)因?yàn)榱魇Т罅康乃趾碗娊赓|(zhì)而產(chǎn)生疲勞感。而吃香蕉可以緩解這種疲勞感并補(bǔ)充能量。具體來說，以下是香蕉對(duì)于身體所帶來的好處：

一. 補(bǔ)充能量：香蕉不僅含有上述的微量元素，同時(shí)還含有維生素、糖分等營(yíng)養(yǎng)成分。運(yùn)動(dòng)后消耗了大量的能量，香蕉中的這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助補(bǔ)充能量。

二. 緩解運(yùn)動(dòng)疲勞：香蕉含有足量的鉀、鎂等微量元素，它們可以在一定程度上緩解疲勞感。

三. 預(yù)防低血糖：香蕉中的糖分含量較高，在運(yùn)動(dòng)后食用有利于快速補(bǔ)充糖的消耗，可以預(yù)防因過量運(yùn)動(dòng)引起的低血糖。

需要注意的是，除了食用香蕉以外，運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)樗值牧魇?huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂的癥狀出現(xiàn)。

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