核心提示：水果減肥是食物減肥的重要內(nèi)容，對(duì)肥胖人群而對(duì)香蕉口味有偏好的人群在食用香蕉后卻沒有出現(xiàn)理想的瘦身效果，所以難免不會(huì)對(duì)香蕉減肥的效果標(biāo)示懷疑。那么吃香蕉能減肥嗎？減肥瘦身方面的專家認(rèn)為，香蕉具有減肥的功效和作用，但將減肥單純依靠香蕉，一廂情愿。

　　香蕉是日常生活中的常見水果，不僅美味，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于香蕉是否具有減肥的功效和作用，主要是看其他是否符合減肥食物的特點(diǎn)。由于肥胖的原因跟高熱高脂肪食物有很大的關(guān)系，而一根香蕉的熱量與一餐白飯量相比，其熱量低得多，所以香蕉是屬于低熱量的食物，符合減肥食物的特點(diǎn)，所以香蕉是可以用于減肥的。

　　除熱量低外，香蕉含膳食纖維素比較高，香蕉食入后，同時(shí)具有飽腹感，進(jìn)而對(duì)其他食物有排斥，避免了暴飲暴食等行為習(xí)慣導(dǎo)致脂肪、熱量攝入過多，所以從這點(diǎn)上來看，香蕉同蘿卜等食物一樣，也是可以用作減肥的常見食物。

　　雖然香蕉具有減肥的功效和作用，但肥胖畢竟是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以如果單純通過吃香蕉的方式，或者是飲食方面來實(shí)現(xiàn)減肥，那么往往是一廂情愿，很難達(dá)到減肥的效果。其原因主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，壓力，不良情緒，作息時(shí)間也導(dǎo)致肥胖的情形也不容忽視。

　　香蕉作為食物減肥的常見方法，但其也有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥及使用的方法。如果肥胖人群有腎炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉，如果符合香蕉的適應(yīng)的人群，也要注意是否有不可以空腹吃的情況，進(jìn)而避免對(duì)身體造成影響。

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