懷孕以后，女人開始對飲食非常在意，甚至達到了疑神疑鬼的地步，畢竟這不僅關(guān)系自己的身體健康，還關(guān)系著胎兒的健康發(fā)育。在飲食方面，孕媽最關(guān)心的就是哪些食物能吃，哪些食物不能吃。最近就有一個媽媽問我：懷孕以后還能吃香蕉嗎？“

香蕉，無論在南方還是北方都是一種比較常見的水果，自然也就有更多的孕婦關(guān)注。香蕉吃起來很甜，熱量卻很低，只有87卡而已，除此之外還富含維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，非常適合孕婦食用。

01孕婦吃香蕉的好處

1、防止便秘

到了孕中后期，由于胎兒快速發(fā)育，變大的子宮開始擠壓腸道，很多孕婦會出現(xiàn)便秘的問題。懷孕期間，孕婦適量吃點香蕉，香蕉中的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有很好的潤腸通便的效果。

2、平衡血壓

孕婦常常會有水腫和血壓異常的問題。香蕉中含有豐富的鉀元素，可以幫助孕婦代謝體內(nèi)多余的鈉元素，達到平衡血壓，緩解孕期水腫的目的。

3、控制體重

前面我們就說過了，香蕉吃起來很甜，但熱量很低，這也是很多減肥的女士喜歡用它來代餐的原因。擔心體重超標的孕婦，可以吃一點香蕉，增加腸胃的飽足感，有利于控制孕期體重。

4、愉悅心情

女人懷孕的中后期，受到激素的影響，常常會有情緒低落，精神萎靡的問題。香蕉中含有一種生物堿，可以幫助孕婦振奮精神，愉悅心情。

另外，香蕉中的維生素B6和色氨酸可以幫助大腦分泌血清素，可以降低孕婦產(chǎn)后抑郁的發(fā)生概率。

02孕婦應該如何健康吃香蕉呢？

“再好的食物，也要有個度“，香蕉也不例外。如果孕婦吃香蕉太多，就很容易引起腹瀉。

妖精媽媽建議：懷孕初期每天吃半根，孕中后期每天吃一根就好，一定不要過量，避免引起腹瀉和血糖異常。

03孕婦吃香蕉的3個禁忌

1、不要吃反季節(jié)的香蕉

反季節(jié)香蕉和其他反季節(jié)蔬菜一樣，在種植的過程中難免會使用一些激素。當這些激素殘留在孕婦體內(nèi)達到一定量后，就會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，增加胎兒患病和畸形的可能。

2、香蕉和西瓜不要同吃

香蕉性寒，孕婦應該少吃，尤其是孕前就有體寒問題的孕媽更要注意了。西瓜和香蕉一樣，同屬于性寒的水果，孕婦一定要避免同時進食西瓜和香蕉。

3、香蕉和牛奶不要同吃

很多人喜歡把香蕉和牛奶做成奶昔當代餐吃，其實這樣做不僅會降低食物中的營養(yǎng)，還會導致消化不良和脫水。牛奶中的蛋白質(zhì)有80%屬于酪蛋白，一旦和香蕉混合，酪蛋白就會發(fā)生沉淀，凝結(jié)，不利于腸胃消化吸收，增加腸胃負擔。

最后的叮囑：如果你是一個非常愛吃水果的孕婦，一定要時刻注意自己的體重，尤其是在孕24周到28周之間，需要定時去醫(yī)院做血糖檢查。

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