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健康成人每天添加糖攝入量不超50克

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 11:33

成人每天糖攝入量不超過(guò)50克,建議控制在25克以內(nèi)。

糖類是人體內(nèi)重要的能量來(lái)源,糖類的主要生理作用是提供能量,轉(zhuǎn)化為其他碳化合物,參與機(jī)體的組織和激素、酶、免疫球蛋白等。正常情況下,一天的糖類攝入量不能超過(guò)總碳水化合物的10%,建議控制在25克以內(nèi)。糖尿病的人群要注意低糖、低脂、低鹽飲食,避免食用紅糖、白糖、黑糖、棒棒糖等糖類,可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,影響病情的控制。

經(jīng)常喜食含糖食品,在飲食中會(huì)缺少維生素和礦物質(zhì),不僅會(huì)影響到腸道菌群的平衡,還會(huì)造成牙齒的損壞,可能會(huì)造成兒童偏食、挑食等不良的飲食習(xí)慣,從而造成身體的肥胖??刂铺菙z入量,應(yīng)該從兒童時(shí)期開(kāi)始加以重視。多吃糖可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病,脂肪肝,高血壓,齲齒等病癥。

建議要適當(dāng)?shù)臄z取糖,有關(guān)食物的健康問(wèn)題,請(qǐng)向營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生咨詢,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,科學(xué)合理食用。

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