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女性秋冬畏寒怕冷如何調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:54

　　霜降過后，冷空氣將會不時(shí)來襲，氣溫逐漸下降，秋季漸漸向冬天邁進(jìn)。有些女性一到冷天就會手腳冰冷，特別怕冷，但是又查不出什么病。也有些人并不在意，認(rèn)為注意做好保暖工作就可以了，但其實(shí)，女性畏寒怕冷也可能藏有健康問題。

　　手腳冰涼，畏寒怕冷尋因

　　女性畏寒怕冷有3個(gè)原因：

女性秋冬畏寒怕冷如何調(diào)理

　　第一，缺鐵。美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

　　缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

　　第二，甲狀腺素分泌不足。身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈；更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　第三，新陳代謝慢。女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運(yùn)動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　怕冷體質(zhì)如何調(diào)理

　　專家建議，畏寒怕冷女性可從2個(gè)方面調(diào)理：

　　1、運(yùn)動。運(yùn)動可以加速全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)熱量的釋放。

　　2、飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，女性畏寒怕冷是由于腎陽虛、貧血等造成的。氣血兩虛、溫煦不足，腎陽虛弱是導(dǎo)致畏寒怕冷的主要原因。因此，怕冷的女性平日應(yīng)常吃一些羊肉等有溫腎壯陽作用的食品，以及蝦米、核桃等能補(bǔ)充鐵含量的食物，對改善體質(zhì)，提高御寒能力幫助很大。

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