眾所周知，在日常飲食中，很多食物都有一定的減肥作用，其中最常見(jiàn)的就有酸奶，蘋(píng)果，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，正確吃這些食物，是可以起到很好的減肥效果的。那吃蘋(píng)果酸奶減肥原理是什么你知道嗎?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧!

吃蘋(píng)果酸奶減肥原理是什么?

蘋(píng)果減肥的原理在于提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。酸奶減肥的原理在于在蘋(píng)果減肥把身體中的水分排出得差不多的基礎(chǔ)上，切實(shí)減掉體內(nèi)的脂肪。

蘋(píng)果酸奶減肥法吃多久見(jiàn)效?

蘋(píng)果酸奶減肥法是一個(gè)為期2天的短期減肥法，見(jiàn)效快，減肥結(jié)束后既可以看到效果，但是周期循環(huán)對(duì)腸胃有一定傷害。進(jìn)行一次2天蘋(píng)果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的運(yùn)動(dòng)，可以瘦3-5斤。由于復(fù)食后會(huì)出現(xiàn)小幅度反彈，因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。

蘋(píng)果酸奶減肥法2天結(jié)束就會(huì)瘦，但是由于該方法容易反彈，因此要看到明顯的減肥效果，需要周期循環(huán)，一個(gè)月進(jìn)行6-8次才能見(jiàn)效。有毅力的人可以嘗試，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)可以瘦5-10斤!

吃酸奶蘋(píng)果減肥注意什么?

1、在使用蘋(píng)果酸奶減肥法的時(shí)候一定要注意酸奶的攝入量，因?yàn)樗崮瘫旧砭陀幸欢ǖ臒崃?，若是在飯后飲用就?huì)使得體內(nèi)過(guò)度攝入熱量了，那么體重只會(huì)增加。所以在飲用酸奶的時(shí)候，最好等飯后一個(gè)小時(shí)之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。

2、在飲用酸奶的時(shí)候，千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長(zhǎng)。最好在飯后兩個(gè)小時(shí)后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時(shí)補(bǔ)鈣。因?yàn)樗崮淌侵械拟}物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，所以在飲用之后要及時(shí)清洗口腔。

注意：光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

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