酸奶配哪些水果減肥好 這樣搭配減肥效果更好
在我們生活中其實(shí)有不少食物都具有減肥的功效,比如說酸奶以及一些水果,而如果能夠在喝酸奶的時(shí)候再配些減肥水果,不僅能果腹,也能起到更好的減肥功效。
蘋果×酸奶吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。
首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
蘋果搭配酸奶的味道清新、清爽,能給人帶來一種愜意的享受。
黃瓜×酸奶黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng),并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔(dān)心吃胖。
當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜和喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。
喜歡多動(dòng)手的妹子們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
紅糖×酸奶紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。
木瓜×酸奶木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥的佳品,愛美的女士們一定不會(huì)陌生。
把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起飲用,味道好極了。
香蕉×酸奶香蕉是女生鐘愛的減肥佳果。
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況。
可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減少其他食物的攝入,起到減肥效果。
干果×酸奶酸奶是低脂低熱量食物,而每天配上80克左右的干果對(duì)身體很有好處。
干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘。
建議將干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。
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