不管男女老少，都要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，而且要養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，通過運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，能夠增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)身體健康是大有益處的，不過運(yùn)動(dòng)有很多講究，比如運(yùn)動(dòng)后的飲食就是很講究的，有的人喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝酸奶，這樣做會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢?

　　運(yùn)動(dòng)后喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

　　運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝酸奶

　　運(yùn)動(dòng)之后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后馬上就喝酸奶的話，是不利于血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內(nèi)容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會(huì)刺激胃部，所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上就喝酸奶，在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再喝。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，但是喝酸奶會(huì)瘦。

　　酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

　　1、清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　2、中午

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　3、下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

　　4、晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果

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