核心提示：想減肥的朋友在平時(shí)的生活中需要注意一些飲食習(xí)慣，特別是愛(ài)吃零食的人，在減肥時(shí)有些零食就需要注意減少了。因?yàn)榱闶巢粌H沒(méi)有飽腹感，而且熱量很高。而酸奶做為常見(jiàn)的零食一種，在減肥可以喝的酸奶有哪些呢？

想減肥的朋友在平時(shí)的生活中需要注意一些飲食習(xí)慣，特別是愛(ài)吃零食的人，在減肥時(shí)有些零食就需要注意減少了。因?yàn)榱闶巢粌H沒(méi)有飽腹感，而且熱量很高。而酸奶做為常見(jiàn)的零食一種，在減肥可以喝的酸奶有哪些呢？

酸奶是我們生活中非常常見(jiàn)的零食之一，是經(jīng)牛奶發(fā)酵而成的一種健康飲品。在市面上也有很多類(lèi)型的酸奶，有加入堅(jiān)果的，還有搭配水果果肉的酸奶。不僅無(wú)添加酸奶的口味在不斷創(chuàng)新，也有很多酸奶為了迎合大眾口味添加了糖或其它調(diào)整口感的成份。下面我們就來(lái)介紹一下減肥可以喝的酸奶有哪些，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1減肥可以喝的酸奶有哪些？

如果想減肥的話最好選脫脂酸奶，千萬(wàn)不要選乳酸菌或者是酸奶飲料。另外也不能選那種含有各種各種風(fēng)味的酸奶，比如草莓、黃桃等等口味的，這些雖然是酸奶的種類(lèi)，但自身糖分很高，不利于減肥。加工過(guò)程越簡(jiǎn)單的酸奶越適合在減肥期間飲用。

2酸奶搭配麥片：

脫脂的酸奶搭配一些麥片、燕麥可以當(dāng)作減肥期間的早餐，會(huì)感到非常有飽腹感，可以確保一上午沒(méi)有餓的感覺(jué)，能夠避免吃其它零食。還可以在辦公室常備一杯酸奶，在下班前喝上一杯，會(huì)讓你晚餐吃得更少。

3不要以酸奶代餐：

很多減肥的朋友會(huì)選擇通過(guò)酸奶來(lái)當(dāng)作正餐。這種減肥方法并不可取。因?yàn)檎偷臓I(yíng)養(yǎng)單純靠酸奶是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。還需要正常飲食，將酸奶當(dāng)作兩餐之間的加餐來(lái)吃。早餐以碳水為主，午餐以蛋白質(zhì)為主，而晚餐以添加維生素為主。兩餐之間如果有饑餓感時(shí)，再喝適量的酸奶即可。另外，想取得更加理想的減肥效果，定期的運(yùn)動(dòng)也必不可少。每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次保證一小時(shí)以上即可。

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