大家在生活中應(yīng)該都喝過(guò)酸奶吧，但是你了解酸奶嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟酸奶可以減肥嗎，以及怎么喝酸奶可以減肥呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，

酸奶可以減肥嗎

喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重。酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。

怎么喝酸奶可以減肥呢

1、選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣，想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。

2、喝酸奶最好是在晚上睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)之間喝，也可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)喝，這樣有助于消化，能達(dá)到減肥效果。

3、將酸奶倒在稍寬一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后將新鮮的苦瓜洗干凈，挖空心，切成薄片或者榨成汁，與酸奶混合，把該酸奶放入冰箱里冷藏一段時(shí)間，然后拿出來(lái)吃，減肥的效果非常好，本人試驗(yàn)過(guò)，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一點(diǎn)，冷藏時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就不是那么苦了，可以代替零食。

喝酸奶一定會(huì)減肥嗎

不是的，酸奶是否可以減肥主要取決于吃完酸奶以后，是不是還吃其他的食物。如果這一頓飯只吃酸奶，用它來(lái)替換一頓的正常食物攝入，由于酸奶含的能量密度比較低，能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收，所以可以達(dá)到總能量的減少，可以減肥。如果是人處于過(guò)分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。但如果拿酸奶作為加餐，不但不能幫助肥胖者降低體重，可能還會(huì)增加能量，使體重上升。

酸奶的主要成分是什么呢

酸奶的主要成分是牛奶、有益菌（發(fā)酵劑）、白糖、全脂乳粉以及水。酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上的酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。

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