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冬季減肥用飲食調(diào)整生物鐘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 00:00

　　人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

　　偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐時(shí)間提早點(diǎn)并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。這是因?yàn)橥黹g人體攝入的營(yíng)養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存，并且，冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。

　　偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥，不僅能暖胃，提供豐富而且易于吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有一定的飽腹感，可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，有助于生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、祛油膩。

　　小編推薦：還記得韓劇《冬季戀歌》的女主角崔智友淚眼婆娑的大眼睛嗎？深情凝視，簡(jiǎn)直望穿了影迷們的心。難怪說，會(huì)說話的眼睛是最致命的吸引力。但被工作累到不行的你，是否只能望著鏡中“血絲”興嘆……[詳情請(qǐng)看>>>>中西結(jié)合三分鐘讓你眼睛水汪汪]

　?。▽?shí)習(xí)編輯：關(guān)海珊）

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