養(yǎng)生達(dá)人教你調(diào)養(yǎng)身體

許多女性可能并不知道，其實自己每個月都回來的好朋友，其實是在調(diào)養(yǎng)自己身體，現(xiàn)在有的女性非常的怕麻煩，覺得經(jīng)期會對自己的生活造成影響，所以還吃很多的涼性食物來破壞掉經(jīng)期的規(guī)律，這恰恰就造成了自己的身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，下面養(yǎng)生達(dá)人教你調(diào)養(yǎng)身體，一起來看看。

目錄中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體方法有哪些呢養(yǎng)生達(dá)人教你調(diào)養(yǎng)身體血瘀質(zhì)女性掌握兩招調(diào)養(yǎng)身體女人調(diào)理身體應(yīng)怎么補(bǔ)經(jīng)常熬夜的人如何調(diào)養(yǎng)身體

1中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體方法有哪些呢

　　1自我心理保健。人常說“心靜自然涼”，因而我經(jīng)常保持恬靜的心理狀態(tài)。古代炎夏養(yǎng)生學(xué)中有這樣一段話，叫“調(diào)息凈心，常如兆雪在心”。此時靜心毋躁，止聲息，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，空心氣?？删痈呙?，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺榭空敞之處。

　　2飲食調(diào)理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我還常食綠豆粥。該粥有解熱毒、止煩渴的作用。各種堅果平時多吃一點(diǎn)，對身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量最大、分布地區(qū)最廣、營養(yǎng)口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅果中的佼佼者，被譽(yù)為“世界四大堅果”。

　　3睡眠要充足。夏季晝長夜短，又因燥熱，睡得晚，因而用午睡一小時補(bǔ)充。睡眠質(zhì)量好對解除苦夏十分重要。

　　4保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑?，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

2養(yǎng)生達(dá)人教你調(diào)養(yǎng)身體

　　隨著現(xiàn)代人愈來愈注重養(yǎng)生，坊間也出現(xiàn)不少更為科學(xué)化的「生理周期保養(yǎng)法」。

　　所謂的生理周期，主要是指月經(jīng)來臨前的黃體期、經(jīng)期及月經(jīng)過后的濾泡期，在這三個階段中，女性的身體及肌膚都有著相當(dāng)大的改變，只要能抓準(zhǔn)不同時期的生理變化搭配上合宜的保養(yǎng)，不僅能幫助妳平安度過生理期，甚至肌膚保養(yǎng)的功效都能事半功倍。

　　在月經(jīng)來之前的黃體期，女性最常出現(xiàn)的肌膚問題就是暗沉、易長痘痘，此時因為荷爾蒙的改變導(dǎo)致肌膚易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油產(chǎn)品的使用，調(diào)解出油狀況;建議在飲食方面，可多攝取堅果類食物，幫助體內(nèi)抗氧化。

　　經(jīng)期前后的保養(yǎng)月經(jīng)來時，肌膚開始變得明顯干燥、甚至出現(xiàn)脫屑狀況，此時，肌膚最需要好好被呵護(hù)，搽高滋潤的美白及抗老產(chǎn)品，顯現(xiàn)出的效果最好。

　　而經(jīng)期時，女性約會流失80~100cc的血量，建議可以多吃內(nèi)臟、補(bǔ)充鐵質(zhì)，攝取B群能穩(wěn)定神經(jīng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)則能達(dá)到放松、舒緩腹部不適等作用。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的濾泡期，肌膚的狀況最好，不需要給它太多的負(fù)擔(dān)，做好基礎(chǔ)的清潔及保濕即可。而用來調(diào)養(yǎng)身體的四物湯，也可從生理期過后開始飲用。

　　許多女性都誤以為生理期來時吃巧克力不會發(fā)胖，其實這是錯誤觀念，不論是否在生理期，妳吃進(jìn)去多少，就攝取了多少的熱量及糖份，只是巧克力中所含的鎂、鈣等成份，能舒緩?qiáng)呍谏砥诘牟贿m感

　　日常的生活當(dāng)中，因為女性的人體和男性的不同，男性的身體無論再怎么腎虛都要比女性的好很多，所以對于女人如何調(diào)身體方面，可要一定下功夫了，特別是在經(jīng)期的時候要注重調(diào)理身體的關(guān)鍵，不僅僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對自己的身體負(fù)責(zé)。

3血瘀質(zhì)女性掌握兩招調(diào)養(yǎng)身體

　　一、作息有規(guī)律，心情要舒暢，運(yùn)動貴在持久

　　女性往往比男性對外界事物反應(yīng)更為敏感，并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響，因此女人要愛自己就應(yīng)首先嘗試離開圍繞已久的小家庭，邁向外面世界，不要被家庭瑣事所牽繞，暫時將生活的中心移到自我身心的調(diào)節(jié)上，生活的規(guī)律，保持心情舒暢。小編建議：

　　1、作息有規(guī)律：尋找自我生理作息規(guī)律，早睡早起，注重睡眠質(zhì)量。擁有良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓由于肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀，同時是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素，因此各位女性不要因為等待愛人的歸來而打亂了自我身體調(diào)節(jié)的時間。同時三餐飲食更應(yīng)定時定量，不可大吃大喝或因擔(dān)心體重而節(jié)制進(jìn)食，更不可挑食。

　　2、心情要舒暢：若有心煩之事，應(yīng)及時向親近人傾訴。心理學(xué)家表明：傾訴能夠幫助人保持良好的健康心態(tài)。因此懂得，并善于傾訴，進(jìn)行自我心情調(diào)節(jié)的女人不也是個懂得愛惜自己的女人嗎?

　　3、運(yùn)動貴在持久：運(yùn)動讓女人更自信，堅持每天運(yùn)動1小時。不少女性也何嘗不想每日堅持運(yùn)動，但是往往被許多理由所束縛，小編建議各位女性不妨在家附近報個運(yùn)動休閑班，每天一次，或兩三天一次去健身館內(nèi)運(yùn)動，熱愛優(yōu)美舞姿的女性不妨報名參加肚皮舞、拉丁等舞蹈班，熱愛運(yùn)動的可參加游泳、自行車、健美操等有氧運(yùn)動，傾向于靜心養(yǎng)身的女性，瑜伽也不失為好選擇。

　　血瘀體質(zhì)的女性也可適當(dāng)用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液。

　　二、中藥調(diào)理

　　淤血較為嚴(yán)重者，需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，可采用以下中藥調(diào)理：

　　1、服用人參、當(dāng)歸、桃仁、紅花等中藥，此類中藥營養(yǎng)成分較高，對疏通經(jīng)脈活血的作用甚大。

　　2、將該類中藥(丹參、當(dāng)歸、紅參、桃仁、山楂、川芎等)打成粉末狀，一日三次，一次6g并以溫水而沖服可起到很好的輔助治療血瘀效果。

　　3、沖泡葛根粉也是個好處方。

　　4、將黃芪、當(dāng)歸制成飲料對血瘀的治療也有很大的作用。

　　另外小編推薦三項經(jīng)典藥膳：山楂紅糖湯，田七燉雞，黑木耳紅棗湯。

4女人調(diào)理身體應(yīng)怎么補(bǔ)

　　1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

　　使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。

　　專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。

　　2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。

　　使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。

　　專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

　　3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。

　　使用人群：眾多愛美女性。

　　專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

　　4、安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。

　　使用人群：白領(lǐng)階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。

　　專家提醒：人們有一個誤區(qū)，認(rèn)為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以在使用前最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。另外，女人壓力太大，以致出現(xiàn)精神心理問題的話，最好咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療。

5經(jīng)常熬夜的人如何調(diào)養(yǎng)身體

　　常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：

　　一、天麻老雞湯

　　材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

　　做法：

　　1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

　　2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

　　二、黃豆鯽魚湯

　　材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

　　做法：

　　1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

　　2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;

　　3.鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

　　長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。

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