很多男生去健身是為了身體健康，確實長期正確的健身能夠給男生帶來莫大的好處。很多的男生都喜歡健身，但是如果在最佳時間去健身，很有可能會有事半功倍的效果。那么你覺得男士健身幾點(diǎn)最合適呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

男士健身幾點(diǎn)最合適

　　1、上午和下午的最佳時間段，一般說來國內(nèi)外的學(xué)者都一致認(rèn)為，人體最佳的鍛煉時間應(yīng)該是在每天早上的8點(diǎn)或者到中午的12點(diǎn)這一個時間段，如果是下午的話，最好建議是在2:00~5:00的這個時間段。上午跟下午的時間是不同的，中間持續(xù)的時間也不同，所以希望大家如果有條件的話，應(yīng)該是把健身的時間控制在這兩個時間段內(nèi)，這樣才能達(dá)到最好的效果。

　　2、重度運(yùn)動應(yīng)在飯后兩小時，我們所講的重度運(yùn)動就是只激烈的運(yùn)動，如果要做一些無氧運(yùn)動或者是有氧運(yùn)動，那最好是能夠在飯后兩個小時進(jìn)行，這個時候你的身體才不會因為劇烈的運(yùn)動而被迫承受一些不好的東西，從而導(dǎo)致健康受到損害，一定要知道，如果吃完飯以后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，很有可能會對胃部造成一定的重傷。

　　3、輕度運(yùn)動飯后一個小時，其實專家認(rèn)為輕度運(yùn)動應(yīng)該是可以在飯后立刻進(jìn)行的，比如說散步等等，但其實還是建議大家中度運(yùn)動和輕度運(yùn)動都在飯后一個小時在進(jìn)行，因為吃完飯以后即刻運(yùn)動的話，很有可能會造成胃下垂等各種不好的現(xiàn)象。

男士健身的注意事項

　　1、找到適合自己的運(yùn)動時間

　　其實運(yùn)動最重要的不是時間段，而是你要堅持運(yùn)動，不然什么都是空的。要想健身減肥效果好，堅持訓(xùn)練才是王道。這時候選擇時間段就很重要了，安排一個適合自己能讓自己長期堅持下來的鍛煉時間段，對想要的健身減肥效果是有很大幫助的。不管是早上、下午還是晚上，選出適合自己的作息時間，自己能夠接受并喜歡的時間安排，這樣也可以讓時間問題不再是你“沒有時間運(yùn)動”的借口了。

　　2、固定時間運(yùn)動

　　固定時間運(yùn)動，更能讓我們養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣。我們身體也是有記憶的，經(jīng)過了一段時間持續(xù)有規(guī)律的在固定時間運(yùn)動后，每到這個時間段，身體就會明確的感知到要健身運(yùn)動的信號了，從而能更好地提前準(zhǔn)備和適應(yīng)接下來的一系列運(yùn)動，是運(yùn)動鍛煉效果最大化。

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