很多男生去健身是為了身體健康，確實(shí)長(zhǎng)期正確的健身能夠給男生帶來(lái)莫大的好處。很多的男生都喜歡健身，但是如果在最佳時(shí)間去健身，很有可能會(huì)有事半功倍的效果。那么你覺(jué)得男士健身幾點(diǎn)最合適呢？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！

男士健身幾點(diǎn)最合適

　　1、上午和下午的最佳時(shí)間段，一般說(shuō)來(lái)國(guó)內(nèi)外的學(xué)者都一致認(rèn)為，人體最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是在每天早上的8點(diǎn)或者到中午的12點(diǎn)這一個(gè)時(shí)間段，如果是下午的話(huà)，最好建議是在2:00~5:00的這個(gè)時(shí)間段。上午跟下午的時(shí)間是不同的，中間持續(xù)的時(shí)間也不同，所以希望大家如果有條件的話(huà)，應(yīng)該是把健身的時(shí)間控制在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，這樣才能達(dá)到最好的效果。

　　2、重度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后兩小時(shí)，我們所講的重度運(yùn)動(dòng)就是只激烈的運(yùn)動(dòng)，如果要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)，那最好是能夠在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候你的身體才不會(huì)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)而被迫承受一些不好的東西，從而導(dǎo)致健康受到損害，一定要知道，如果吃完飯以后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)對(duì)胃部造成一定的重傷。

　　3、輕度運(yùn)動(dòng)飯后一個(gè)小時(shí)，其實(shí)專(zhuān)家認(rèn)為輕度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是可以在飯后立刻進(jìn)行的，比如說(shuō)散步等等，但其實(shí)還是建議大家中度運(yùn)動(dòng)和輕度運(yùn)動(dòng)都在飯后一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行，因?yàn)槌酝觑堃院蠹纯踢\(yùn)動(dòng)的話(huà)，很有可能會(huì)造成胃下垂等各種不好的現(xiàn)象。

男士健身的注意事項(xiàng)

　　1、找到適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)最重要的不是時(shí)間段，而是你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不然什么都是空的。要想健身減肥效果好，堅(jiān)持訓(xùn)練才是王道。這時(shí)候選擇時(shí)間段就很重要了，安排一個(gè)適合自己能讓自己長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的鍛煉時(shí)間段，對(duì)想要的健身減肥效果是有很大幫助的。不管是早上、下午還是晚上，選出適合自己的作息時(shí)間，自己能夠接受并喜歡的時(shí)間安排，這樣也可以讓時(shí)間問(wèn)題不再是你“沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”的借口了。

　　2、固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，更能讓我們養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我們身體也是有記憶的，經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間持續(xù)有規(guī)律的在固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，每到這個(gè)時(shí)間段，身體就會(huì)明確的感知到要健身運(yùn)動(dòng)的信號(hào)了，從而能更好地提前準(zhǔn)備和適應(yīng)接下來(lái)的一系列運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)鍛煉效果最大化。

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