減肥食譜8 款營(yíng)養(yǎng)早餐粥簡(jiǎn)單又養(yǎng)顏
想要瘦身的話，一定要
吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇， 那么怎么吃才不會(huì)在這個(gè)冬季讓肉
肆意增長(zhǎng)呢 ?以下小編推薦 8 款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材
減肥食譜8 款營(yíng)養(yǎng)早餐粥簡(jiǎn)單又養(yǎng)顏
想要瘦身的話，一定要
吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇， 那么怎么吃才不會(huì)在這個(gè)冬季讓肉
肆意增長(zhǎng)呢 ?以下小編推薦 8 款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材 ! 輕輕
松松的享受瘦身，又能一飽口福。是不是已經(jīng)迫不急待了呢，趕緊跟
小編一起來看看吧 !
一、健康養(yǎng)身白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。 (白菜與米飯的比例是4：1，如果
是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲
翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)， 可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因
而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天， 否則會(huì)影響人體的
新陳代謝。
二、枸杞海帶粥
1
材料：干海帶120 克，山藥 100 克，炒決明子15 克，山
楂 30 克，白菊花 10 克，白米 75 克，枸杞 15 克，糖適量。做法
1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮 2 次后濾出藥汁備用 ;
2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備
用;
3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、
適量的水，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
減肥小提示
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
三、香菇肉絲粥
材料：香菇 5 朵，雞肉絲 100 克，玉米粒 40 克，紅蘿卜 60 克，新鮮蓮子 30 克，紅棗 8 個(gè)，白米 75 克，芡實(shí)、山藥各 15 克，鹽適量，姜母 3 片，青蔥 2 根，胡椒粉酌量。
做法
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切
成絲備用 ;
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;
2
3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;
4、在鍋?zhàn)臃湃胗?1 大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、 姜母、
香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥， 以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
減肥小提示
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
四、五彩米薏仁粥
材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適
量、薏

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