夏日高溫，降火黨家里必備這6款水果，補(bǔ)水解暑，再也不怕上火了

炎炎夏日，昨天出門(mén)1小時(shí)手就被曬成兩個(gè)色，這樣的高溫天氣，在暑熱的影響下，人體很容易出現(xiàn)不適的癥狀。避免夏季中暑，除了要做好防曬措施多喝水以外，家里可以多備這幾樣水果，不僅可以補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)與水分，口感也清涼爽口，降暑效果特別好哦！

一、西瓜

西瓜是夏季的降火佳果，熱天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補(bǔ)充水分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜，解暑效果更是一絕，不過(guò)還是要提醒大家，冰西瓜雖然好吃，但是西瓜本就是性涼的食物，所以不可貪多哦。

二、梨子
梨子能清肺止咳，咽喉不適時(shí)食用能有很好的食療效果，因此梨子被譽(yù)為“百果之宗”。梨子口感質(zhì)脆多汁，清甜爽口，直接吃解暑解渴，還可以煮成各種甜品，比如雪梨銀耳羹，不僅能解暑降溫，還有美容養(yǎng)顏的功效哦，降火黨必備！

三、香蕉

中醫(yī)認(rèn)為香蕉具有清熱止渴、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時(shí)補(bǔ)充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。夏季吃香蕉能補(bǔ)充維生素也有利于腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

四、火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、降火降暑、防黑斑美白的功效。每100克火龍果大約能產(chǎn)生60大卡的熱量，又富含纖維，食用后易產(chǎn)生飽腹感。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，用火龍果制作果蔬沙拉，營(yíng)養(yǎng)豐富，是減肥配餐的佳選。

五、山竹

山竹被稱為“果中皇后”，山竹是一種糖分含量特別高的水果，這些糖分進(jìn)入人體以后可以快速轉(zhuǎn)化成能量，能滿足人體正常代謝的需要，能有效緩解疲勞，增強(qiáng)體力。另外，山竹有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。

六、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，和西瓜一樣是人們夏季消暑的最佳水果之一。味道香甜如蜜，甜而不膩，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預(yù)防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用哦。

以上6種水果都是很常見(jiàn)也容易買(mǎi)得到的，夏季解暑降溫，降火，在家里記得備上哦老人孩子吃都很合適。另外，夏季出汗過(guò)多，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)，可能造成體液流失、營(yíng)養(yǎng)缺少，伴隨出現(xiàn)虛脫、無(wú)力、疲乏、煩躁、食欲不振等現(xiàn)象。

除了水果也可以適當(dāng)喝一些健康的茶飲，幫助清熱、補(bǔ)充水分等。比如適合泡水的食材有：西洋參、荷葉、蜂蜜、金銀花。適合煮湯的食材有：綠豆、冬瓜、西紅柿、蓮子。最后，祝大家安然度夏哦~

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