身體瘦弱吃什么補(bǔ)身體

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

針對(duì)身體瘦弱的情況，建議增加高蛋白、高熱量的食物攝入，同時(shí)要注意多吃畜肉類、海產(chǎn)品、蛋奶、主食和水果蔬菜等。多吃牛肉、羊肉、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的食物，有助于補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)肌肉等組織生長(zhǎng)發(fā)育。

此外，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入也是一種不錯(cuò)的選擇，如魚(yú)、蝦、海帶、海參等富含多種礦物質(zhì)和微量元素。同時(shí)多吃水果蔬菜如蘋(píng)果、香蕉、米飯、面食、菠菜、西藍(lán)花等，可以有效補(bǔ)充維生素和能量，平衡營(yíng)養(yǎng)。

在飲食方面，需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食。如果長(zhǎng)期吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物仍然不能改善身體瘦弱的情況，也有可能是消化吸收存在一定問(wèn)題，這時(shí)可以考慮去醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢。總之，保持飲食多樣化，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，是維持身體健康的重要步驟。

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