補(bǔ)身體主要是補(bǔ)充對(duì)身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，可以通過日常生活中食物的攝入來獲得，而人體日常所需的營養(yǎng)元素，通常有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽。食用富含這些營養(yǎng)元素的食物，可以對(duì)身體進(jìn)行能量補(bǔ)充，維持身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)身體健康。

1、碳水化合物：通常是通過大米、小麥這類主食來獲得能量，碳水化合物的攝入可以為機(jī)體的運(yùn)動(dòng)提供能量，是機(jī)體生命活動(dòng)占比最大的能量供應(yīng)；

2、脂肪：可以保護(hù)臟器、為機(jī)體提供保暖功能，健康的脂肪來源一般是肉類，如豬肉、牛肉、羊肉，口感也比較鮮美；

3、蛋白質(zhì)：是機(jī)體組織結(jié)構(gòu)的重要組成部分，可以通過蛋白質(zhì)含量較高的雞蛋、牛奶來補(bǔ)充，魚類等海鮮的蛋白質(zhì)含量也較高，能夠被人體很好地吸收；

4、維生素：人體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)需要維生素的參與，蔬菜、水果的維生素含量較高，如香蕉、蘋果中含有豐富的維生素A、維生素C，可以在日常生活中通過攝入上述食物，來滿足維生素的需求；

5、無機(jī)鹽：參與人體代謝過程的重要元素通常是鉀元素、鎂元素等微量元素，根莖類蔬菜內(nèi)的含量通常較多，如土豆富含鉀元素，一般的食物均能提供無機(jī)鹽，只是同等體積下含有的無機(jī)鹽數(shù)量不同。如果過量攝入某項(xiàng)營養(yǎng)元素，機(jī)體無法完全吸收時(shí)，會(huì)引起相關(guān)疾病的發(fā)生，如碳水化合物或者脂肪攝入過多，會(huì)引起肥胖。

但是機(jī)體缺乏某種元素也會(huì)引起疾病，如維生素D缺乏會(huì)出現(xiàn)佝僂病，所以每一項(xiàng)營養(yǎng)元素均需適量補(bǔ)充，才能對(duì)人體有益。當(dāng)然，日常水分的補(bǔ)充對(duì)身體也很重要，人體每天需要攝入的水分大概在2000ml。

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