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素食者可以補(bǔ)充的營養(yǎng)品??

因?yàn)榧依镒诮痰年P(guān)系,所以我長期吃素每天蔬果都少不了,但就是沒有吃到肉長期下來也覺得體力稍嫌不足之前不知道在哪邊看到長期吃素者好像會(huì)缺乏體內(nèi)的甚么?忘了~~~不知道吃素的可以補(bǔ)充的營養(yǎng)品呢?

83 次瀏覽2013.10.04 提問

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匿名用戶

2013.10.04 回答

素食者最容易缺乏維他命B12 、維他命D 、和礦物質(zhì)鐵、鋅、鈣素食者應(yīng)特別補(bǔ)充的營養(yǎng)素:1.蛋白質(zhì)(黃豆可制成豆腐、豆干、豆皮、豆枝、豆腐乳、豆豉、豆?jié){及牛奶、乳酪)2.維生素B12Ａ隧加維他命B12的營養(yǎng)強(qiáng)化食品例如：維他命藥丸、克補(bǔ)）3.維生素D（1. 奶類及乳制品 2. 豆?jié){、豆腐 3. 深綠色葉菜 ）4.鐵Ａ薕果）5.鋅（1. 杏仁果 2. 豆?jié){、豆腐 3. 未精制的五穀雜糧類）希望對(duì)你有幫助。 參考資料

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匿名用戶

2013.10.04 回答

紐崔萊蛋白素是您最佳選擇.我全家都在吃.是補(bǔ)充蛋白素.安基酸的好東西愿您的一生充滿愛與智慧☆.?°*””*°?.☆☆.?°*””*°?.☆”*°?.?☆█▄█.█?█.█?█.█?█.█▄█ ??█?█.█?█.█??.█??.─█_☆?☆☆.?°*”開心滿滿”*°?.☆.?°喜樂相隨????

匿名用戶

2013.10.04 回答

豆類跟豆制品就等同于田里的肉~~~,都含有豐富的蛋白質(zhì),但是每天攝取量也不能過多喔~.

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