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一顆柚子的熱量是多少？吃柚子會胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 14:57

一顆柚子的熱量是多少？吃柚子會胖嗎

健康39健康網(wǎng)2020-10-25 13:44

一顆柚子的熱量是多少？在日常生活中，有很多人都喜歡吃柚子，它是日常生活中很常見的一種水果，它營養(yǎng)豐富，酸甜可口，但是對于需要減肥的朋友們來說，總會在意食物的熱量，那么，一顆柚子的熱量是多少呢？經(jīng)常吃柚子會胖嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

一顆柚子的熱量是多少

柚子的營養(yǎng)非常豐富，尤其其中的維他命C含量是特別高的，據(jù)相關(guān)研究表明，100g柚子中含有41大卡的熱量，通常來說，1個柚子(可以吃的部分828.0克)含有熱量339大卡，通常來說，需要打藍(lán)球60.7分鐘可以耗費(fèi)完。而且每100克柚子還含有人體脂肪0.20克，維生素b20.03克，鈉3.00克。甲基纖維素0.40克，磷24.00克，蛋白0.80克等。由此看來，共營養(yǎng)是非常豐富的。

吃柚子會胖嗎

通常而言，適量的吃一些柚子是不會長肉的。這是由于柚子的熱量是比較低的，而且其中基本不含脂肪，除此這外，其中還有很多的膳食纖維，因此會非常容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而有效的減少其他食物的攝入量，因此，適當(dāng)?shù)某孕┯绕涫强梢詼p肥的，更不會長胖。但是在日常生活中有人說晚上吃柚子可以減肥，需要提醒大家的是，晚飯前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐吃飽之后再吃柚子，無疑會影響到減肥的效果，甚至?xí)L胖。

再就是，大家一定要注意在睡前2小時不可以吃柚子。這是由于柚子的含水量是比較大的，因此被稱為“天然水果罐頭”，如果大家在睡覺之前吃太多的柚子，那么就非常有可能會導(dǎo)致體內(nèi)水分?jǐn)z入過多，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還可能引起第二天眼睛浮腫。再就是，柚子中有豐富的果膠，這種物質(zhì)非常容易帶來飽腹感，而睡覺的時候人體各項機(jī)能也會減弱，如果睡前吃太多柚子則會影響睡眠。

一顆柚子的熱量是多少？綜上所述，1個柚子含有熱量大概為339大卡，而且其脂肪含量很少，因此適合減肥者食用，但是大家要注意在晚上睡覺之前是不可以大量吃柚子的，否則不僅引起眼睛浮腫，而且也不利于睡眠。

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