年貨別囤太多瓜子堅果，2類年貨是好選擇，你家買對了嗎？

準(zhǔn)備年貨是很多家庭的一件大事，但大人小孩選擇的年貨可能不一樣，小孩和年輕人更傾向于各種零食堅果，尤其是過年有活動，很多人往往會一箱一箱地囤，而大人則會囤有些瓜子、糕點之類的。但其實這些都不建議大家囤太多，吃多了也不利于健康，那準(zhǔn)備什么年貨好呢？選購時要注意什么？看看你家買對了嗎？

為啥說不要囤太多瓜子堅果類年貨？

因為里面有較多的油脂和熱量，尤其很多人喜歡買各種口味的，其中的糖和鹽也比較多，關(guān)鍵吃這些食物時，很容易“上癮”，吃了一把還想吃一把，吃多了也容易上火。

另外，若囤太多，也容易變質(zhì)發(fā)霉，而從表面上看卻不一定能明顯看出異樣，即使吃的時候吃到苦的，有的朋友也沒當(dāng)回事。殊不知，它可能已經(jīng)產(chǎn)生毒素了，對肝臟健康影響非常大的黃曲霉素就喜歡在霉變食物里“安家”，尤其肝已經(jīng)出現(xiàn)問題的人更要注意，盡量少吃。

對于長輩們來說，喜歡買各種糕點，但它們往往含有較多的糖分，而很多老人都患有慢性病，并不適合常吃這一類食物，所以也建議大家少買點。

以下這2類年貨是好選擇：

1、新鮮的水果

不管是自己在家吃還是送人都是比較合適的，過年期間常吃點水果，有助于均衡營養(yǎng)，促進(jìn)消化，早飯后一段時間就比較適合吃點。

不過，水果種類有很多，對于不同的人群來說，適合吃的不一樣，比如對于糖友來說，雖然不是完全不能吃糖，但對于荔枝、干棗等糖分較高的，建議少買少吃點，可以買點低糖的，比如草莓、柚子、雪蓮果。不過如果正在吃降糖藥，建議避免吃柚子，選擇其他的為好，以免其中的成分影響到藥效。

另外，對于其他人來說，過年買水果吃水果也有要注意的地方：

很多年輕人都喜歡從網(wǎng)上買，收貨時要注意消毒，防范依然不能忘記。對于中老年人來說，線下購買一次也不要買太多，尤其是一些正在打折的，其實往往已經(jīng)不太新鮮了，或者質(zhì)量不太好。

在吃的時候一次不要吃太多，比如橘子這種水果，小心一次吃太多變成“小黃人”哦，因為它里面的胡蘿卜素比較豐富，若一次“炫”太多容易沉積，引起皮膚變黃。也提醒一些朋友，不要用水果代替正餐。

2、奶制品

牛奶也是健康的一種零食，其中含有豐富的鈣，可以作為年貨，對于各個年齡段的人來說，經(jīng)常喝點都是有利于健康的。

不過提醒大家在購買時要注意，看一下上面的日期，買最新的日期。想要買到更好的，不妨看下配料表，選擇蛋白質(zhì)含量更高的，不建議大家買各種風(fēng)味的，其實那些并不是真正的奶，多半是飲料，不建議大家常喝。

買給長輩喝的，其實也沒必要買高鈣的，對于健康人而言，喝普通的其實就可以了，雖然高鈣的鈣含量多一點，但未必就能多補到鈣，要看含有的是哪種以及每個人的吸收情況。若是喝這種會不舒服，對乳糖不耐受，可以選擇酸奶。

綜上，年貨買對了，更有益全家人的健康，建議大家不要買太多瓜子花生了，以上這兩種其實是不錯的選擇，怎么買、怎么吃，上文也都提到了，你家買對了嗎？吃對了嗎？

參考資料：

[1]置辦年貨別發(fā)愁，必購清單來了!快收藏起來，照著買就行.BRTVi生活.2022.01.23

[2]準(zhǔn)備買年貨的感覺看!攻略來啦.中國青年網(wǎng).2021.02.03

[3]砂糖橘吃多了皮膚真的會變黃.光明網(wǎng).2022.01.28返回搜狐，查看更多

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