網上科普有關“健康科普大賽”話題很是火熱，小編也是針對健康科普大賽尋找了一些與之相關的一些信息進行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望能夠幫助到您。 # 健康 科普大賽#...

網上科普有關“健康科普大賽”話題很是火熱，小編也是針對健康科普大賽尋找了一些與之相關的一些信息進行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望能夠幫助到您。

# 健康 科普大賽#

真正的糖尿病飲食管理，是以這種疾病的特點(如，各種營養(yǎng)物質在體內的代謝紊亂，胰島功能出現(xiàn)障礙等) 為基礎，來進行合理化的控糖飲食管理 。

糖友們首先要明確一點，每天所需的營養(yǎng)成分與普通人是沒有什么差異的。但是飲食搭配要均衡，如各種谷物、乳制品、蛋類、動物肉、蔬菜等要均衡的去吃，做到食物多樣化。以確保及時提供人體細胞、組織所需的營養(yǎng)素和能量，最大限度維持器官功能的穩(wěn)定，配合臨床用藥或良好的生活方式，糾正代謝紊亂的狀態(tài)。

今天的重點和大家分享，當血糖控制不是很穩(wěn)定，醫(yī)生也不允許吃水果(維生素c大量存在于新鮮水果中)的情況下，應該如何去補充維生素C？

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，最怕出現(xiàn)并發(fā)癥，因可遍及全身。如，引起大血管和微血管的病變。大血管的病變易引起冠心病、腦血管病、腎動脈硬化等疾?。晃⒀艿牟∽冇謺鹛悄虿∧I病和糖尿病性視網膜病變(如白內障、青光眼等)，嚴重危害到了糖尿病患者的生活質量。

維生素c(又叫抗壞血酸)，在人體發(fā)揮的 健康 作用太多了。如，抗壞血病，抗機體細胞、組織的氧化，促進機體膠原蛋白合成，血清膽固醇的代謝…………

建議，糖尿病患者每天要攝入100一200毫克的維生素c，來幫助控制或緩解糖尿病并發(fā)癥的產生。

當近期血糖控制不是太好，水果不能吃的時候，應該如何通過食物去補充維生素c這種營養(yǎng)素呢？

2、每天至少要吃500克的蔬菜，因為新鮮的蔬菜里也含維生素c，升糖指數(shù)較低，又富含較多的植物化學物，可抗人體細胞、組織氧化，對幫助調節(jié)血糖，及降低機體炎癥反應也起到了很好的作用。

例如:大白菜200克+菠菜200克+西蘭花100g約有171mg的vC。

蔬菜在烹飪加工過程中難免會有一些損失。以上這個量人體并不能夠完全吸收利用。

3.腸胃比較好的糖友，每日適量生吃一些櫻桃小西紅柿。這種食材每百克能量只有22千卡，升糖指數(shù)不高，33mgvC/100g。

有關糖尿病患者如何補充維生素c，這個話題，今天我就和大家分享這么多。希望這篇文章能夠幫助到控糖不順利的糖友們。

作者，郭建欣

國家二級公共營養(yǎng)師

血管有問題，腳最先有感覺！身體出現(xiàn)這3個癥狀，暗示血管被堵了

李同生 通脈活血湯

組成當歸，黃芪、丹參，澤蘭葉、赤芍、杜仲，金毛狗脊，鹿角片(另包)，地龍、蘇木。

用法方中鹿角片另包，先煎30分鐘，再與諸藥同煎，沸后，文火煎50分鐘，每日1劑藥，水煎兩次。分兩次服用，每服150毫升左右，飯后兩小時溫服。

功用通督活血，補益肝腎。主治退行性腰椎管狹窄癥，及急慢性腰腿疼痛，間歇性跛行遷延不愈，腰脊椎過伸試驗陽性、相應神經節(jié)段的肌力及感覺減退，跟腱反射改變，二便障礙，馬鞍區(qū)麻木。中醫(yī)辨證屬腎精虧乏，痹阻督脈者。

加減本方適用于腎精虧乏，痹阻督脈者，若下肢痹頑痿廢，麻木疼痛甚者，加牛膝、木瓜、五加皮；兼有舌苔白膩，脈濡緩，口渴不欲飲，怠倦困乏，濕重者，酌加萆薢、蒼術、防己；兼有口渴欲飲，舌紅少苔，脈弦細，面色紅赤，陰虛火旺者，酌加炙黃柏、生地，瀉火堅陰、滋養(yǎng)肝腎；疼痛甚者，加烏梅、元胡，廣三七，活血祛瘀鎮(zhèn)痛；兼有風濕、游走竄痛、痛無定處、頑麻不仁者，酌加威靈仙，防風，秦艽、羌活。

附記本方系李氏骨傷科祖?zhèn)黩灧?。是治療腰椎管狹窄癥的基本方，多種腰腿疼痛如腰椎間盤突出癥、腰3橫突綜合征、慢性腰肌勞損等都可使用。

薦一"奇方"共欣賞

一日,到藥店和藥師閑聊,一女持方來抓藥,我一瞥,見方上只有兩味藥,卻是大方:

"山萸肉 凈麻黃 水煎服,一日一劑 2劑" 該女問:你懂醫(yī),可知這是治什么病的. 我欲開口又急搖頭. 硬是把"咳喘"二字咽回肚子里.還是中醫(yī)病名簡單,若是把西醫(yī)的"原發(fā)性慢性支氣管炎"咽下去,豈不把我撐死?我說:病人呢?

女說:在家.是我爸.咳嗽,哮喘,熱天尚可,冬天就不行.醫(yī)生說此方兩劑便好,無須多抓.但我要三劑. 我說:此醫(yī)許是高手,藥簡力宏. 其它未敢妄評

黛蛤消癭方治療甲狀腺腺瘤、甲狀腺囊腫、結節(jié)性甲狀腺腫

處方海藻、昆布、黛蛤粉、海浮石、當歸、制香附、連翹、黃藥子、法半夏、青皮、陳皮、生甘草

用法水煎服

功能軟堅化痰，理氣和營

主治甲狀腺腺瘤，甲狀腺囊腫，結節(jié)性甲狀腺腫

加減腫塊質地堅硬，無明顯虛弱征象者，酌加三棱、莪術、大黃、炮山甲；體胖舌苔白膩者，上方去連翹、海浮石，加膽星、川樸、茯苓，或參合使用小金片；形瘦多火，伴舌紅口干咽燥心煩者，上方去半夏、香附、陳皮，加麥冬、夏枯草、玄參、生地、沙參、丹皮； 體弱或年歲較高，或久服行氣活血、化痰破積藥不效者，酌加黃芪、黨參、生地、白芍、丹參

說明方中黃藥子為治癭瘤之要藥，如遇肝病史患者，宜慎用或減量

特效中醫(yī)偏方治療腎炎

　六味地黃湯

　組成于地黃，牡丹皮，炒山藥，山茱萸，白茯苓，桑椹子，枸杞子，地膚子。

　功效滋補肝腎，淡滲利水。

　主治腎病型腎炎，發(fā)病日久，肝腎陰傷者。癥見顴面潮紅或黯紅，五心煩熱，腰膝酸軟，昡暈耳鳴，兩目干澀，口燥咽干，夜熱盜汗，或輕度腫脹，便秘溲赤，舌質稍紅或黯紅，苔薄黃或薄白，脈細數(shù)或沉滑數(shù)。

用法水煎服，每日1劑，早晚 各服1次。

　方解本方以六味地黃湯加枸杞子、女貞子、桑椹、車前子、地膚子五藥組成，故名六五地黃湯。方用六味地黃湯滋補肝腎;枸杞子、女貞子、桑椹子養(yǎng)陰平肝;車前子、地膚子清熱利尿。諸藥合用，共奏滋補肝腎，淡滲利水之功。

　點評本方由六味地黃湯加味而成，對陰虛型腎炎收效頗著。氣虛、陽虛者不宜用之

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長期喝電熱水壺燒的水不僅中毒還會致癌？3個建議需要聽一聽

這幾年關于年輕人猝死的新聞，早已屢見不鮮，心血管疾病早已不再是中老年人的“專利”。而究其原因，越來越多年輕人發(fā)生猝死，和血管出現(xiàn)問題離不開關系。

由于熬夜、抽煙、放肆吃油膩重口味的宵夜等各種不良生活習慣，導致年輕輕輕，血管卻開始提前“衰老”。眾所周知，血管對于人體的重要性，而它本身又是非常脆弱的，一旦血管變硬、被堵塞，血液將無法被輸送到各個器官中，身體便會遭受巨大的重創(chuàng)。

血管呈網狀結構分布聯(lián)通了全身各處， 腳處于肢體的末端，因為遠離心臟這個泵血點，因此稍微有點風吹草動，腳的部位就會出現(xiàn)癥狀 。

假如血管出現(xiàn)一定的堵塞，那么腳會出現(xiàn)兩個異常的感覺，第一是有點 怕冷 ，因為血液的傳導受到了阻滯。第二個是如果 走的距離有點遠，一邊的腳會出現(xiàn)酸痛疲勞 的感覺。

此外，人的 足部足背正中最高點是脈動，如果在運動之后摸不到這個脈搏，那就說明發(fā)生了輕微的動脈血管堵塞 。除了腳步的異常之外，血管出現(xiàn)問題，身體的任何部位可能都會有一些異常的癥狀。

疼痛： 疼痛是血管出現(xiàn)堵塞的最常見的癥狀，俗話說的好，不通則痛。如果是 肢體疼痛并伴隨有腫脹 ，則提示是肢體靜脈阻塞。如果是 胸部疼痛 ，根據(jù)區(qū)域的不同以及癥狀的不同，則都表明是心肌血管出現(xiàn)了問題。

失眠記憶力下降： 如果經常出現(xiàn)無精神壓力方面的失眠，或者是正常睡眠了但是第二天依然覺得很累，這是腦供血不足的表現(xiàn)。腦供血不足會導致記憶力下降和遺忘，這些都是腦血管可能正在發(fā)生堵塞的先兆。

心悸、呼吸困難： 若是出現(xiàn)心慌以及呼吸急促和困難的癥狀，則可能預示著心臟血管出現(xiàn)了堵塞，此時心臟泵血能力下降，血液循環(huán)變慢，心臟為了加大供血就會急劇跳動，人就會出現(xiàn)心悸和呼吸困難的癥狀。

作為身體的一部分，和人的年紀一樣，血管也是有年齡的，通常越是老化的血管，所表現(xiàn)出來的癥狀就越多。大家不妨可以通過下述的辦法自測一下自己的血管老化程度：

上述12種情況，如果 符合的情況低于4種，表明血管年齡還處于年輕階段 。如果在4到7種之間，則說明血管的年齡，超過了實際的年齡10歲以上。如果超過了8種以上的情況，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

一旦血管的年齡比實際的年齡偏大，通常提示患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

而在預防血管老化方面，最好的措施也是最簡單的措施，那就是走路。根據(jù)《美國醫(yī)學會雜志》發(fā)表的一項調查研究顯示，每天走路越多，心血管疾病的風險就能降得越低。

655名的參與者，每天走路的步數(shù)超過4000步，死亡率為76.7‰。1727名參與者中，每天走路的步數(shù)達到了4000步到8000步之間，死亡率為21.4‰。

1539名參與者中，每天走路的步數(shù)達到了8000到12000步，那么死亡率為6.9‰。919名參與者中，每天走路的步數(shù)超過了12000，死亡率為4.8‰。

這表明走得越多，風險就越低。 每天走8000步以上，可以有效降低51%的心血管疾病風險 。此外，步行的速度和死亡風險之間沒有關聯(lián)。

不過需要指出的是，雖然走路越多對身體越好，但沒有必要為此而刻意保證步數(shù)。要考慮實際的情況、強度，要講求方法。尤其對老年人來說，如果每天刻意講求步數(shù)，可能會給膝關節(jié)帶來損傷。

除了運動走路之外，日常生活中還應該保持一些良好的習慣，都有助于延緩和預防血管的衰老。

戒煙： 研究表明，吸煙人群的動脈硬化發(fā)病率要高于非吸煙者，因此戒煙勢在必行。

合理膳食： 減少高脂肪飲食的攝入，同時也要保證鹽分攝入的合理，不能過多。適當吃粗糧，多吃蔬菜水果。

控制血壓： 高血壓對血管的損傷幾乎是不可逆的，而目前高血壓的發(fā)病正呈現(xiàn)年輕化的趨勢。所以將血壓控制在合理的范圍，就是對血管最好的保護。

控制體重： 肥胖給血管的壓力也很大，體重指數(shù)(BMI)控制在25以下最為合理。

控制情緒： 生活節(jié)奏加快，人們的精神壓力很大，而這對血管也是有損傷的。日常生活中，應該保持樂觀的心態(tài)，控制情緒，降低情緒的波動幅度。

總之，運動結合合理的飲食，是預防血管衰老的重要方式。要堅持做下去，才能看到成效。# 健康 科普大賽##39 健康 超能團##清風計劃#

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“不要再喝電熱水壺燒的水了，否則不僅會中毒，而且還會增加致癌的風險！”

劉大爺今年63歲了，他平時身體還不錯。自從退休后，他就開始學習一些 養(yǎng)生 知識。當?shù)弥炔栌泻芏嗪锰幰院?，他就經常有事沒事喝點茶。

有一天兒子來看望劉大爺，當看到劉大爺把電熱水壺里燒開的水倒入茶杯以后，他兒子就比較擔心，因此就說了文章開頭的那句話。劉大爺聽了兒子的勸告以后，壓根就聽不進去，并且說道：我喝了十多年電熱水壺燒開的水，但是身體也好好的的。劉大爺?shù)膬鹤涌吹礁赣H這么固執(zhí)，也就沒有再說什么了。

這些年，電熱水壺因為使用方便，而且價格便宜，所以深受大家的喜愛。然而，網上關于電熱水壺的言論卻層出不窮，有人認為長期喝電熱水壺里的水，不僅會中毒，而且還具有致癌風險。還有一些人認為，電熱水壺在出廠之前都會被檢測，只有合格的電熱水壺才能上市。那到底哪種觀點才是正確的呢？為了讓大家對電熱水壺有更多的認識和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關知識。

在回答這個問題之前，我們先來弄清楚這種觀點是怎么來的。

之所以會有人認為長期喝電熱水壺燒開的水會引起中毒而且還會增加癌癥風險， 主要因為自來水中含有氯、電熱水壺中含有的錳元素超標。 無論氯還是錳元素，都是對人體有害的物質。這種觀點猛一聽起來好像挺有道理的，但是它卻經不起推敲。

我們平時使用的自來水，并不是直接從水庫或者河流中直接拿來使用的，而是經過自來水廠過濾、消毒以后的產物，而自來水廠消毒使用的主要就是氯氣。 雖然說氯氣有毒，但是拋開劑量談中毒都是耍流氓。自來水廠里的水在進入到用戶家里之前，都會先進行檢測。只有當自來水中的氯在0.3 4mg/L的時候，才是合格的自來水。否則，自來水中的氯太低，起不到消毒的作用，自來水中的氯太高，又會引起中毒。

至于電熱水壺中的錳元素超標，這個還是有一定的可能性的。我們都知道，市面上的電熱水壺的品牌是有很多的。有一些小廠為了降低生產成本，就有可能會使用高錳鋼制作水壺。 長期使用這種電熱水壺燒水，就容易造成體內錳元素超標，進而增加癌癥的風險 。不過需要注意，正規(guī)廠家生產的電熱水壺都是符合要求的，安全性也是有保證的。其實，市面上出售的大多數(shù)電熱水壺還是沒有問題的。

因此，長期喝電熱水壺燒的自來水確實存在著中毒、致癌的可能性。然而，只要我們購買的水壺是正規(guī)廠家生產的，那長期喝電熱水壺燒的自來水并不會中毒、致癌。

? 選購電熱水壺，盡量選擇大品牌的：

我們在選購電熱水壺的時候，盡量選擇大品牌的。雖然大品牌的電熱水壺價格可能會貴一點，但是人家的用材以及安全性都是有保證的。大品牌積累名氣用了很多年，他們深知名氣來之不易，因此他們也就會比較愛惜自己的名聲。

千萬不要為了省錢，去購買一些劣質的電熱水壺。 長時間地使用劣質水壺，其內部的有毒物質就會逐步釋放，長此以往肯定會危害自身的 健康 。

之前，我就接觸過一個病人。他由于家庭條件不好，所以就購買了劣質的電熱水壺。結果，過了2年多以后，他突然出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹痛、咽喉疼痛等的癥狀。去醫(yī)院以后，做了好多檢查，最后才確診為錳中毒。

? 定期清理電熱水壺里的水垢：

當電熱水壺使用了一段時間以后，水壺的內壁就容易產生一些水垢。

如果電熱水壺內的水垢不及時清理，那不僅會浪費電，而且還會降低電熱水壺的使用壽命。我們都知道，水垢的導熱性是不好的，它的導熱性在鋼材的1/100 1/10。要想把水燒開，那就需要消耗更多的電力。水垢的導熱性不好，就會使得熱量在局部堆積，長此以往就會降低電熱水壺的使用壽命。# 健康 明星計劃#

另外，如果不及時清理水垢，那就有可能會造成重金屬中毒。 之前，有人對水垢做過研究，發(fā)現(xiàn)里面含有的重金屬都是超標的。這個主要是因為水垢在加熱以后，會有部分水垢溶解在水中。溶解在水垢中的那部分水垢就有可能會把重金屬帶入到水中。與此同時，水垢在膠解的時候，也可能會附著一些重金屬。因此，定期清理電熱水壺中的水垢是比較有必要的。

可能不少朋友不太會清理水垢，這里我來介紹一下。清理水垢主要用的就是白醋，我們往水壺里加入白醋以后，就用清水適當稀釋一下，然后加熱處理。等水燒開以后就停止加熱，然后浸泡半個小時就可以了。# 健康 2022#

? 盡量選擇內膽為304不銹鋼的電熱水壺：

我們在選擇電熱水壺的時候，除了需要注意電熱水壺的品牌之外，還需要注意內膽的材質，盡量選擇內膽材質為304不銹鋼。

304不銹鋼屬于食品級的不銹鋼，這種鋼材含有的重金屬含量比較低，而且其穩(wěn)定性也比較高。 即便長期使用這種材質的電熱水壺，其析出的有害物質的量也是比較少的。

因此，在選購電熱水壺的時候，盡量觀看一下電熱水壺的內膽，盡量選擇內膽材料為304不銹鋼的電熱水壺。# 健康 科普大賽#

關于“健康科普大賽”這個話題的介紹，今天小編就給大家分享完了，如果對你有所幫助請保持對本站的關注！

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