病情分析：蓮霧，也被稱(chēng)為楊桃、五角果或星果，是一種來(lái)自熱帶地區(qū)的水果。它有纖維質(zhì)，酸甜可口，口感清爽，營(yíng)養(yǎng)豐富。以下是蓮霧的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.維生素C：蓮霧是維生素C的優(yōu)秀來(lái)源，每100克蓮霧含有34%的推薦每日攝入量。維生素C對(duì)于身體免疫系統(tǒng)和膠原蛋白合成非常重要。

2.膳食纖維：蓮霧是一種富含膳食纖維的水果，每100克蓮霧中大約含有2.8克的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道健康，減緩胃腸道吸收糖分的速度，從而控制血糖水平。

3.鉀：蓮霧是鉀的良好來(lái)源之一，每100克蓮霧中含有133毫克的鉀。鉀對(duì)于心臟和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要，還能夠平衡體液和電解質(zhì)，維持血壓穩(wěn)定。

4.其他營(yíng)養(yǎng)素：蓮霧還含有少量的維生素A、維生素B6、葉酸和礦物質(zhì)如鈣、鎂、鐵等。

總之，蓮霧是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，適合作為健康飲食計(jì)劃中的一部分。

2023-06-21

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