剛運動完，突然食欲上來了，想著剛運動完吃點東西也沒關系，還能好好獎勵一下自己；控制飲食好幾天了，體重也正在往下掉，應該好好吃一頓來犒勞一下自己；經歷了千辛萬苦，終于減到了理想的體重，正是時候放飛一下自己，于是......

補償心理也是減肥中一種常見的心理狀態(tài)，不管是運動還是節(jié)食，對大部分人來說都是痛苦的，在做這些事的時候心情都是處于壓抑的狀態(tài)，所以需要通過別的事來釋放這種負面情緒，而對減肥的人來說最好的釋放點可能就是好好吃一頓了，但減肥失敗往往也正是因為這種補償心理。

運動和節(jié)食的減肥效果遠遠沒有我們想象中的那么好，在正常情況下慢跑一個小時消耗的能量大約為655大卡，而100g薯片的熱量就有550千卡，跑步一小時可能還消耗不了你吃一盒薯片的熱量，體重自然也降不下去。而節(jié)食減肥在剛開始可能會有一點效果，但等時間一長，身體慢慢適應，使基礎新陳代謝率變低，這時候吃一頓可能比之前長得肉還要多。

覺得減肥痛苦的人，幾乎在整個減肥過程中情緒都處于低落狀態(tài)，即便是能夠堅持下來，也很難在達到目前之后繼續(xù)控制自己，甚至有可能會在這個過程中出現其他的心理障礙。所以在減肥的時候，一定要及時進行心理疏導，有必要還可以向心理醫(yī)生尋求幫助。

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