你計(jì)算過(guò)瘋狂減肥讓你痛失了多少快樂(lè)嗎?我們瘋狂地想變苗條或健康，卻經(jīng)常忽視生命擁有的最基本福分之———飲食過(guò)程中，應(yīng)該享 受到的愉悅和滿足。 在宜人的環(huán)境里，吃著自己真正想吃的食物時(shí)，你 所獲得的愉悅將深深增加你對(duì)生活的滿意度。讓自己感受到這種愉悅，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不用吃多少就已經(jīng)“飽”了 ...全文

減肥其實(shí)并沒(méi)那么痛苦，當(dāng)我們的大腦不再被強(qiáng)迫因素困擾之后，就能夠積極思考，并做出真正的改變。過(guò)去懷疑自己天生的飲食信號(hào)，不相信內(nèi)在的智慧，甚至還把這種懷疑蔓延到人生的其他方面。 當(dāng)開(kāi)始學(xué)會(huì)“與食物合作”,傾聽(tīng)到內(nèi)心的聲音之后，我們就會(huì)感覺(jué)渾身充滿力量， 自信心爆棚。通過(guò)“與食物合作 ...全文

#減肥心理# 突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)減肥已經(jīng)進(jìn)入了一種負(fù)面的執(zhí)念 每次只要吃多一點(diǎn)就會(huì)想消耗更多出去 好像放縱太多就對(duì)不起過(guò)去嚴(yán)格要求靠挨餓瘦下來(lái)的自己 特別是現(xiàn)在身邊的同事朋友都很自律 內(nèi)心就告訴自己更加不能懈怠 不自覺(jué)冒出來(lái)一股暗暗較勁的心理 很多時(shí)候勸別人都有理有據(jù)什么不要太在意體重要看圍 ...全文

要發(fā)現(xiàn)那些你真正喜歡吃的，而不是那些特定環(huán)境你覺(jué)得應(yīng)該吃的#減肥心理#

#減肥心理#【心理調(diào)節(jié)瘦身妙招】1.自律法:即自律神經(jīng)訓(xùn)練法,他是通過(guò)全身放松的方式使人的精神與肉體等得到安寧.如瑜伽、太極拳、氣功等都是非常有效的健康減肥方式.2.冥想法:通過(guò)想象自己瘦了的樣子,堅(jiān)定自身減肥信念,增加動(dòng)力. 3.聯(lián)想法:即通過(guò)在腦海中具體描繪自己優(yōu)秀的一面來(lái)進(jìn)行自我控制的方法.