"> 減肥是很多人的終身事業(yè)，大家都知道要管住嘴、邁開腿。在飲食方面，很多人認(rèn)為水果是減肥的利器，多吃水果既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能減少熱量攝入。

"> 然而，事實(shí)并非總是如此。有些水果看似健康，實(shí)則熱量驚人，如果在減肥期間毫無節(jié)制地食用，可能會(huì)讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣，甚至?xí)屇阍匠栽脚帧＝裉?，咱們就來好好盤點(diǎn)一下那些比吃肉還容易讓人長(zhǎng)胖的8種水果。

山楂

"> 在我們的印象中，山楂是酸酸的，感覺它應(yīng)該沒什么熱量。但可別被它的味道給騙了哦！每100克的山楂里面就含有二十多克的糖分，熱量每100克達(dá)到109千卡。

"> 這是什么概念呢？咱們平時(shí)覺得米飯熱量高，每100克米飯不過含有116千卡的熱量。也就是說，你每天多吃二兩山楂，就相當(dāng)于多吃了二兩米飯。這聽起來是不是很嚇人呢？

"> 而且山楂的制成品特別多，到了秋冬季節(jié)，糖葫蘆那是滿大街都是。糖葫蘆外面還裹著一層糖殼，這熱量簡(jiǎn)直是蹭蹭往上漲。還有果丹皮、山楂糕、山楂片，這些每100克的熱量都超過300千卡，大部分都是米飯熱量的三倍以上。

"> 如果多吃這些山楂制品，體重肯定會(huì)快速上升，血糖高的朋友血糖也會(huì)飆升。所以啊，想要控制體重，山楂可得少吃。

冬棗

"> 冬棗也是個(gè)“熱量炸彈”呢。每一個(gè)新鮮冬棗的熱量是113千卡，和米飯相差無幾。但是吃米飯吃個(gè)半斤就撐得不行了，可要是給你一斤冬棗，說不定半個(gè)小時(shí)就被你消滅光了，這就相當(dāng)于狂炫了好幾碗大米飯。要是每天都吃點(diǎn)冬棗，體重超標(biāo)的可能性就很大了。所以，別看冬棗味道甜美，可千萬別小瞧它的熱量和含糖量。

沙棘

"> 很多地區(qū)可能沒有新鮮的沙棘，但是有沙棘汁、沙棘漿。這種沙棘漿的熱量可一點(diǎn)都不低。正常來說每100克的沙棘含有116千卡的熱量，比米飯還高呢。

"> 雖然沙棘含有的維C量比較高，但是如果吃的不是新鮮沙棘而是加工后的果汁，維C可能會(huì)有損失。而且它的糖分很高，熱量非常高，里面還沒有膳食纖維，喝多了體重自然就容易往上漲了。

榴蓮

"> 榴蓮那可是很多人的心頭愛，味道真的很誘人?？墒撬奶欠指邿崃恳哺甙?，每100克的榴蓮含有150千卡的熱量，相當(dāng)于是米飯的一倍半了。如果每天都吃點(diǎn)榴蓮，那得少吃多少米飯才能維持熱量平衡呢？所以說，對(duì)于想要減肥的女性朋友來說，榴蓮可不能毫無節(jié)制地吃，不然它可能真的會(huì)成為長(zhǎng)肉的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

牛油果

"> 現(xiàn)在很多追求健康的朋友會(huì)多吃牛油果，覺得它非常健康。沒錯(cuò)，牛油果確實(shí)有它的營(yíng)養(yǎng)之處，但是它的熱量也是比較高的，每100克大約含有173千卡的熱量。所以，想要減肥的朋友可別以為牛油果健康就可以隨便吃，吃多了同樣會(huì)讓熱量超標(biāo)。

椰肉

"> 很多朋友喜歡喝椰子水，椰子水是很健康的，含糖量不高。但是椰肉就不一樣了，它的熱量很高，因?yàn)楹土亢芨?。大家都知道椰油吧，就是從椰子里榨出來的。椰肉?00克的熱量在250千卡左右，是米飯的兩倍還要多。所以，想要減肥的話，椰肉可得少吃。

桂圓干（龍眼肉）

"> 桂圓干，也叫龍眼肉，它的甜度非常高。每100克的熱量在273千卡左右，每100克里面就有63克的糖，含糖量相當(dāng)高。如果血糖高的朋友，龍眼肉可千萬別吃太多了，不然血糖肯定會(huì)失控，體重也會(huì)跟著上漲。

葡萄干

"> 葡萄干可是這8種水果中的熱量之王啊。它的熱量是米飯的三倍左右，每100克將近有352千卡的熱量，含糖量也很高，每二兩葡萄干里面就有82克的糖，幾乎就相當(dāng)于吃葡萄糖了。所以，想要減肥的朋友，葡萄干以及含葡萄干比較多的各種點(diǎn)心都別吃太多了，吃多了血糖和體重都控制不住。

"> 減肥期間，水果的選擇也是一門學(xué)問。不能只看水果的表面，覺得只要是水果就健康就可以隨便吃。像上面提到的這8種水果，雖然它們各有各的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量確實(shí)比較高。如果想要成功減肥，就得對(duì)這些高熱量水果有所節(jié)制，合理搭配飲食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

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