一、舌頭上經(jīng)常起泡是什么原因

　　舌頭上經(jīng)常起泡是口腔粘膜上的表淺性潰瘍，大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形，潰瘍面為凹、周圍充血，可因刺激性食物引發(fā)疼痛。舌頭起泡除了身體不適引起之外，還有可能是因為壓力過大而引起。

　　1、精神壓力過大

　　精神緊張，在過度疲勞后誘發(fā)口腔潰瘍。這時候人的身體處于疲勞狀態(tài)，睡眠不足，生活作息出現(xiàn)紊亂，因此導(dǎo)致身體發(fā)出警告聲。

　　2、上火也會引起舌頭起泡

　　美食當(dāng)前，很多人會就會難擋誘惑，我們會經(jīng)常不注意飲食。辛辣的、冰冷的會混合吃，時間長了，導(dǎo)致上火，從而舌頭發(fā)生起泡。

　　3、微量元素及維生素缺乏。

　　缺乏鐵和B族維生素的人，口腔黏膜很容易受損破潰。而中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肺腎陰虧，虛火上炎所為，當(dāng)以養(yǎng)陰清熱，引火歸源為治。

二、舌頭起泡的緩解方法

　　1.放松心情

　　可以讓心情放松的方法有很多，如想象式放松，想象自己在一個你非常喜歡的地方，如大海、高山或自家的小院，把注意力集中在這個地方，用心去看它、去聞它、去聽它，逐漸放松。又如調(diào)節(jié)呼吸法，平躺在床上，或舒適地坐著，慢慢吸氣，慢慢呼氣，身體自然放松。突破常規(guī)法，做一些自己平時不做的事情，也能改變心情喲！

　　2.充足睡眠

　　讓自己睡一個好覺十分重要，在這個問題上，可以選擇的方法也不少，比如睡前聽一段抒情的音樂；躺下后不要胡思亂想；不要隨便改變睡眠時間，按時睡覺，保證生活規(guī)律；最好在十點(diǎn)之前上床睡覺等。

　　3.飲食清淡

　　多吃綠葉菜，如青菜、菠菜、油菜、小白菜和水果，補(bǔ)充維生素C。不吃或少吃刺激性的辛辣食物，少油、少糖、少鹽。

　　4.多多喝水

　　水是人體必需的成分，很多人體器官的健康運(yùn)行都需要大量的水，多喝水可以讓體內(nèi)正常排毒，有助于消除舌頭上的泡泡。如果有可能可以喝一點(diǎn)菊花茶或蜂蜜水，效果會更好火。

　　5.補(bǔ)充維生素B

　　維生素B人體組織必不可少的營養(yǎng)素，B族維生素有十二種以上，全是水溶性維生素。其中有我們十分熟悉的維生素B1，可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康。維生素B2，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。維生素B可以促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康，降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性，降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng)，促進(jìn)上皮細(xì)胞生長。維生素B廣泛存在于食物之中，可以通過蛋黃、牛奶、綠葉蔬菜、胡蘿卜、魚、橘子、橙子等來獲得。

三、舌頭起泡吃哪些食物可以改善

　　1、多吃富含維生素B2的食物

　　補(bǔ)充維生素B2可以幫助口腔粘膜的修復(fù)。舌頭上起泡后可以適量多吃富含維生素B2的食物效果非常明顯。如動物內(nèi)臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)，菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等

　　2、蜂蜜可減輕疼痛

　　蜂蜜不僅有殺菌消炎的作用，還能夠有效地的消除潰瘍細(xì)菌，促進(jìn)口腔粘膜的恢復(fù)。舌頭上火起泡后，可以筷子沾上少許蜂蜜涂抹在舌頭起泡的部位，然后在口腔內(nèi)含服咽下?？刹痪杏跁r，多次涂抹，可以幫助減輕舌頭起泡引起的疼痛不適，還能促進(jìn)舌面愈合。

　　3、綠豆湯最去心火

　　中醫(yī)認(rèn)為舌頭為心之苗，因此舌頭起泡大多是心火在作怪。綠豆降心火的作用非常好，因此當(dāng)舌頭起泡后，立即喝上兩天綠豆湯即可有效改善癥狀。具體做法為：將適量綠豆洗凈，加足量的清水，用大火煮沸后改為小火燉煮，直至豆?fàn)€、湯色碧綠即可。

　　4、蓮子心茶清心火

　　蓮子心有清心火，生津止渴的作用，將蓮子心用開水浸泡后代茶飲用，可以清心除煩，治療口舌生瘡。對于治療心火旺盛所引起的舌頭起泡效果非常好。

　　5、飲濃茶可以促進(jìn)恢復(fù)

　　茶苦而寒，最能降火，因此舌頭起泡后看適量喝些濃茶是有好處的。茶葉中含有單寧成分，可以收斂舌面潰瘍的功效也特別好。因此在舌頭剛剛感覺不適的時候就開始喝茶，堅持每天喝。如果不習(xí)慣喝濃茶，可用改用濃茶漱口，每天3次，每次漱口2分鐘。

四、舌頭起泡后飲食上要注意的事項

　　1、禁吃堅硬食物

　　舌頭起泡患者在飲食上要盡可能的少吃粗糙堅硬的食物，如炸排骨、炸雞腿、堅果之類。因為這些堅硬的食物容易在潰面產(chǎn)生摩擦，加重病情。

　　2、禁吃研磨后的食物

　　患有舌頭起泡的患者要禁吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片等，因為這些食物要研磨后容易粘附在潰面，影響潰面的愈合。

　　3、禁吃過燙的食物

　　患有舌頭起泡的患者在日常飲食上要避免吃過燙的食物。其實(shí)在生活中，像開水或滾燙的湯并不能殺滅潰瘍面的細(xì)菌，而這些反而會造成刺激。因此，待食物冷卻到室溫后再進(jìn)食是最好的選擇。

　　4、禁吃刺激性調(diào)味品

　　刺激性調(diào)味品，如辣椒、醋、姜、蔥、八角等也是舌頭起泡患者在飲食上要禁忌的。因為這些食物不但會誘發(fā)疼痛，還會刺激潰瘍面，使其進(jìn)一步擴(kuò)大。

　　5、禁吃發(fā)物

　　對某些容易引起口腔潰瘍發(fā)作的“發(fā)物”要忌口，常見的“發(fā)物”包括各種筍(冬筍、毛筍、竹筍、筍干)，腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)，柿子、蟹等等。但不是每個人對每種“發(fā)物”都敏感，所以患者還應(yīng)自己從個人食譜中尋找出自己的“發(fā)物”加以忌口。

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