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穎兒今日分享明...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 16:42

穎兒今日分享
明星們的減肥瘦身食譜和方法?。?！看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！ [加油]

霍思燕
霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說過一周可以瘦四五斤，主要是針對去水腫。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。
當(dāng)你口渴的時候當(dāng)水喝就可以了。

大S
大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個胃不好的人就不要輕易嘗試了。
早餐：無糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果
午餐：2片肉片、2碗燙青菜
晚餐：不吃
運動方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時。

穎兒
穎兒體重曾一度達到140斤，后來狂掉40斤。還曾專門在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？
該吃的吃，不該吃的不吃。
只吃三分飽，不該吃的時候要忍住。
能站著絕不坐著，暴走+逛街。

袁姍姍
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鱸魚
晚上：水煮青菜（如紫甘藍，茄子）
加餐：蘋果*1+香蕉*1+每日堅果*1
運動方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進腸道蠕動。

秀智
早餐: 雞胸肉+紅薯1個+低脂牛奶
午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉
晚餐: 紅薯2個

IU
IU這個方法真的太考驗毅力了！
一天食譜: 蘋果1個+紅薯2個+低脂牛奶1杯

樸信惠
這是樸信惠公開月瘦10kg的方法。
早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米飯半碗+一點點水煮白菜
晚餐: 黃瓜一根+一點點水煮白菜

樸寶藍
樸寶藍以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。
早餐: 西紅柿1個+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個
午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)
下午3點: 香蕉1根+煮雞蛋3個的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個
晚上6點: 紅薯1個+雞胸肉1塊+蔬菜一些
晚上9點: 香蕉1根+煮雞蛋2個的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個+核桃3個

譚維維
譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麥面包1片牛奶一杯煮雞蛋1個
午餐:拌菜（西藍花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米紅薯蘋果香蕉
晚餐:營養(yǎng)粉1杯蔬菜餅酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯煮雞蛋1個全麥面包1片
午餐:煎豆腐1份雜糧飯1碗蔬菜蒸雞蛋圣女果黃瓜胡蘿卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果）香蕉蔬菜餅酸奶
周三
早餐:糙米薏仁紅豆粥煮雞蛋1個黃瓜4條
午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯草莓香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉酸奶蘋果
周四
早餐:全麥面包煮雞蛋1個燕麥粉1份拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯蘋果香蕉
晚餐:小米粥1碗雞蛋蔬菜餅1份
周五
早餐:煮雞蛋1個小花卷1個牛奶1杯雜糧粉1杯
午餐:白水煮豆腐蒸紅薯+玉米+芋頭拌蘿卜絲橘子香蕉
晚餐:紫薯一份水果木瓜蘋果
周六
早餐:牛奶1杯煮雞蛋1個全麥面包1片
午餐:煎豆腐1份拌海帶絲糙米飯1份西瓜火龍果
晚餐:南瓜粥1碗雞蛋餅1份香蕉
周日
早餐:三明治1份牛奶1杯煮雞蛋1個雜糧粉1杯
午餐:拌菜（西藍花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
運動期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營養(yǎng)補給:綜合維生素1粒，深海魚油2粒，維骨力1粒。