霍思燕產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后減肥食譜一日三餐,減肥是把整容刀，還是脫胎換骨的那種。

霍思燕生完嗯哼大王后體重一度飆升到160斤，被不少網(wǎng)友嘲諷，因此她下定決心減肥，4個(gè)月的時(shí)間就瘦到90斤，重回女神身材。女神與路人之間就是幾十斤的差距?。?/p>

明星們都是虛胖，胖著玩的，而大多數(shù)普通胖子，都是真胖！比如肌肉型肥胖就很難減得掉，就算上健身房也要堅(jiān)持個(gè)一年半載才有一丁點(diǎn)兒成效。孕期中的霍思燕身材胖的不行，體重已經(jīng)達(dá)到了160多斤，但是卻在產(chǎn)后有恢復(fù)到92斤，為什么明星能把身體管理的那么好？“HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)帶你揭秘。

為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？

懷孕后，一人承擔(dān)兩人的營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始為了孩子的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始攝入比平時(shí)多的食物。

從西醫(yī)角度來(lái)講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應(yīng)性來(lái)講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對(duì)不良外環(huán)境的適應(yīng)性，積聚脂肪是胎兒有營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)備，避免意外情況下攝入不足營(yíng)養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

1、激素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會(huì)有說(shuō)不出的壓力，難免會(huì)不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過(guò)分，其實(shí)是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會(huì)讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開(kāi)始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類(lèi)食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

2、飲食結(jié)構(gòu)

法國(guó)采用的是能量平衡的的原理：就是過(guò)程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對(duì)外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在孕期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱(chēng)為能量的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝。

霍思燕產(chǎn)后瘦 身步驟分析：

一、孕期控制飲食

很多媽媽在孕期的時(shí)分思考多的問(wèn)題便是孕期吃什么對(duì)寶寶有利，在一切都是為了腹中寶寶健康發(fā)育著想而大吃大補(bǔ)！但是產(chǎn)后呢，自己卻圓潤(rùn)得不行……

而我們的霍思燕，在孕期已經(jīng)在注意飲食了，盡量不吃油脂過(guò)多和含糖量高的食物，無(wú)奈自己的水腫體質(zhì)+不能刻意的節(jié)食，才導(dǎo)致了160斤的體重。

但是在孕中合理分配飲食，是非常有必要的，很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，在懷孕期間吃很多東西，美名其曰，為了孩子好，但是生完之后，才發(fā)現(xiàn)，食物的營(yíng)養(yǎng)還是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前補(bǔ)充“HICIBI”孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭且环N食物提取，所以對(duì)于寶寶不僅沒(méi)有傷害，還可以補(bǔ)充一些微量元素，并且阻斷飲食中多余熱量，讓海運(yùn)的媽媽可以放心吃，且不用擔(dān)心脂肪的堆積。

、祛濕消水腫

對(duì)于這點(diǎn)已經(jīng)不是什么秘密，霍思燕在一次訪(fǎng)談節(jié)目中也出說(shuō)了這點(diǎn)，因?yàn)樽约簩儆谶@種體制，所以生產(chǎn)后，都會(huì)煮紅豆薏米水來(lái)喝，一周掉秤7斤，

如果你也是這種體制，不妨來(lái)試試，但是樂(lè)樂(lè)認(rèn)為這不算是減 肥的方法，一來(lái)適應(yīng)人群有限，二來(lái)減掉的是水分也并非脂肪。

三、堅(jiān)持奶水喂養(yǎng)

在9月份，霍思燕剖腹產(chǎn)下小可愛(ài)嗯哼，從明星-妻子-媽媽?zhuān)o霍思燕帶來(lái)莫大的幸福，說(shuō)真的在沒(méi)看《爸爸去哪兒》前，我不知道杜江是誰(shuí)，也不知道原來(lái)他把38歲的的霍思燕寵成18歲的公主，女人，是需要愛(ài)情的滋 潤(rùn)的。

霍思燕在產(chǎn)下嗯哼之后，沒(méi)有說(shuō)因?yàn)槊餍巧矸?，害怕奶水喂養(yǎng)，會(huì)下垂問(wèn)題，而是親歷親為，每2個(gè)小時(shí)喂一次，媽媽們喂奶可是相當(dāng)消耗體力的一件事，如果飲食控制得好，或者補(bǔ)充“HICIBI”孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)來(lái)阻斷食物過(guò)多熱量的話(huà)，斷奶后就可以恢復(fù)產(chǎn)前身材。

霍思燕產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后減肥食譜一日三餐

哺乳期為什么補(bǔ)充HICIBI孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)，可以瘦 身又追奶

我們的機(jī)體通過(guò)HICIBI作用“阻斷”食物中的熱量（一切發(fā)胖物質(zhì)），HICIBI作用作用通過(guò)酶將碳水化合物分 解為葡萄糖和營(yíng)養(yǎng)，將脂肪分 解為甘 油和脂肪酸，

然后，這些分子通過(guò)血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能 量。這就是阻斷后，一切發(fā)胖物質(zhì)部吸收，追奶又燃 脂的原理。

哺乳期真的可以運(yùn)動(dòng)健身嗎？

但是作為明星為了能盡早回到熒屏上，每天還會(huì)安排2個(gè)小時(shí)的健身，基本上每天下午2點(diǎn)到四點(diǎn)，每天鍛煉40分鐘。但是這個(gè)時(shí)期真的適合運(yùn)動(dòng)健身嗎？

首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動(dòng)，但不能進(jìn)行燃 脂運(yùn)動(dòng)，首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動(dòng)，但不能進(jìn)行燃 脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?992年《兒科》發(fā)表了一篇論 文，對(duì)26個(gè)媽媽進(jìn)行了相應(yīng)的雙盲的跟 蹤研究，讓寶寶喝媽媽運(yùn)動(dòng)前的奶水或許運(yùn)動(dòng)后10-30分鐘后。

實(shí)驗(yàn)成果認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的不太遭到寶寶的歡迎，運(yùn)動(dòng)后乳酸大量生產(chǎn)，影響寶寶的攝取。

所以，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。

霍思燕的減肥食譜

清蒸茄段

做法：1、茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

2、將茄子取出排盤(pán)，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

TIPS:茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，紫皮中含有豐富的維生素和維生素，維生素，可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓患者有益。同時(shí)也有很好的減肥效果。

魚(yú)魚(yú)姜湯

做法：1、姜片洗凈切絲備用。魚(yú)魚(yú)洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮開(kāi)后，放人魚(yú)魚(yú)及姜絲，煮至魚(yú)肉變成白色即可。

IPS:魚(yú)魚(yú)是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。

孕期如何做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”？吃飯時(shí)，可能需要“謹(jǐn)記”這4點(diǎn)！

1、蔬菜當(dāng)作水果吃

我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進(jìn)我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無(wú)節(jié)制的使用水果，因?yàn)樗幸埠写罅康奶欠?，攝取過(guò)多很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很有可能會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當(dāng)做水果吃，這樣一個(gè)既能補(bǔ)充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過(guò)度的長(zhǎng)胖。

2、熱量阻斷

懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個(gè)過(guò)程中，孕媽擔(dān)心自己長(zhǎng)胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對(duì)胎兒有健康。

懷孕的時(shí)候?qū)殞氃隗w內(nèi)，孕婦需要消耗兩個(gè)人的能量，可是動(dòng)物脂肪不易通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，而導(dǎo)致積留在孕婦體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過(guò)用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來(lái)阻斷，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善。

3、多用攝入纖維食物

在懷孕期間多吃一些豆類(lèi)和雜糧類(lèi)，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解一下便秘的問(wèn)題。

孕期的時(shí)候一般可以吃一些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I，避免孕期發(fā)生便秘，而且還可以控制自己的體重過(guò)快增長(zhǎng)，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因?yàn)檫@些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I含有豐富的膳食纖維，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，既可以幫助孕婦調(diào)理身體，又不會(huì)長(zhǎng)胖，而且也會(huì)為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

4、晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

吃完飯可以稍微休息一下，要活動(dòng)幾分鐘，有助于產(chǎn)婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。

國(guó)際科學(xué)減脂研究院提出了多項(xiàng)肥胖體質(zhì)修護(hù)成分和指標(biāo)配比。法國(guó)HICIBI減脂補(bǔ)劑，解決人體肥胖疾患，率先通過(guò)國(guó)際CLR WHO標(biāo)準(zhǔn)

HICIBI減脂標(biāo)準(zhǔn):

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12%

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

多項(xiàng)科研成果和專(zhuān)利指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。

可以接受的是通過(guò)一個(gè)時(shí)期的調(diào)整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過(guò)HICIBI智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過(guò)程，顯然科學(xué)并且容易堅(jiān)持。人體得生長(zhǎng)和代謝需要一個(gè)正常得環(huán)境，就像我們生長(zhǎng)得環(huán)境，有益得會(huì)越來(lái)越好，不斷的破壞就會(huì)使身體狀況越來(lái)越差，科學(xué)健康得減肥方法才會(huì)是有益且長(zhǎng)久的，拒絕病態(tài)，健康至上。（霍思燕產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后減肥食譜一日三餐）3返回搜狐，查看更多

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