核心提示：西梅干作為很多人鐘愛(ài)的零食，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防高血壓、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防泌尿系結(jié)石等多種保健功效。那無(wú)糖西梅干熱量高嗎？無(wú)糖西梅干的熱量比較低，每1／4杯西梅干只提供110　千卡。

西梅干作為很多人鐘愛(ài)的零食，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防高血壓、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防泌尿系結(jié)石等多種保健功效。那無(wú)糖西梅干熱量高嗎？

無(wú)糖西梅干的熱量比較低，每1/4杯西梅干只提供110 千卡。

西梅干的功效？

1、潤(rùn)腸通便：西梅干富含不溶性膳食纖維，這些膳食纖維不被腸胃所吸收，但能吸水膨脹，起到軟化糞便、增加糞便體積、促進(jìn)腸蠕動(dòng)等作用，且西梅干中的山梨醇、酚類(lèi)成分，對(duì)于通便也有一定幫助。大便不暢的人群可以適量食用西梅干，有助于縮短排便時(shí)間，預(yù)防便秘。

2、預(yù)防高血壓：西梅干為高鉀低鈉食品，其中每100g西梅干中有1058mg鉀和5mg鈉。食用適量的西梅干，能促進(jìn)血液中過(guò)多的鈉排出，對(duì)于防治高血壓有一定幫助。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松：西梅干含有一定量的鈣、鎂、磷元素，這些元素與骨骼發(fā)育和骨骼維護(hù)密切相關(guān)，雖然含量不是很豐富，但西梅干中豐富的有機(jī)酸能促進(jìn)這些元素的吸收，與其他高鈣食品一起食用能有效促進(jìn)鈣吸收。同時(shí)，西梅干富含銅元素，能促 膠原蛋白纖維和彈性蛋白纖維的生成，有利于骨骼建造。

4、預(yù)防泌尿系結(jié)石：西梅干含有豐富的抗氧化成分，主要為綠原酸和新綠原酸，還含有少量的黃酮類(lèi)成分和蘆丁，這些物質(zhì)能消除氧自由基，保護(hù)腎小管上皮細(xì)胞免受自由基損傷，從而減少草酸鈣結(jié)晶的沉積，防止腎結(jié)石生成

需要注意，西梅干口感酸甜，含有大量的糖類(lèi)和有機(jī)酸類(lèi)，只可當(dāng)做零食少量食用，不可過(guò)食。如果過(guò)量食用，不僅會(huì)影響正常 的進(jìn)食量，還可能會(huì)分泌較多的胃酸，引起惡心、反酸等不適。

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