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西梅可以減肥嗎西梅的熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 12:21

西梅可以減肥嗎西梅的熱量西梅減肥功效

　　西梅可以減肥嗎西梅的熱量

　　熱量：39大卡(100克可食部分)

　　分類：水果類

　　評(píng)價(jià)：常被用來(lái)制作果脯的一種水果，含有較多鉀，減肥時(shí)可適量食用。

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)39.00

　　碳水化合物(克)10.30

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白質(zhì)(克)0.70

　　纖維素(克)1.50

　　維生素A(微克)一

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(gè)西梅(25.0克，可食部分19.0克)7大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)39大卡

　　西梅的功效

　　降壓、安眠、清熱生津

　　西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量。

　　纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

　　西梅的使用效果

　　與中國(guó)的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國(guó)外很多運(yùn)動(dòng)員，特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都有每天吃西梅的習(xí)慣，可以減緩肌肉的衰老。

　　梅的苦酸能強(qiáng)化肝臟功能，消除疲勞。梅子為堿性食品，可平衡血液的酸堿值，使血液凈化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。

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