8步減肥操讓你瘦身就是這么簡(jiǎn)單

說(shuō)到如何減肥?減肥操也不失為減肥的好方法哦!對(duì)于產(chǎn)后美體塑身減肥，大家有什么好的推薦的嗎?下面小編給大家推薦這個(gè)八步減肥操哦!有需要瘦身的女人，不妨來(lái)試試這個(gè)八步減肥操啦!讓你每一天都可以感受瘦身的魅力。

關(guān)于這個(gè)八步減肥擦是如何的呢?轉(zhuǎn)腰、側(cè)腰、提臀縮復(fù)等等動(dòng)作。想要知道具體的步驟，不妨詳細(xì)看看下面小編給大家的介紹哦!

健康減肥操的步驟如下：

第一步：轉(zhuǎn)腰。動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。

第二步：側(cè)腰。動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側(cè)腰。

第三步：提臀縮復(fù)。動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來(lái)回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背。動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次。伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后側(cè)。動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。

第六步：大小腿。動(dòng)作重點(diǎn)：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。

第七步：大腿。動(dòng)作重點(diǎn)：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位：大腿前側(cè)肌肉。

第八步：大小腿和臀部。動(dòng)作重點(diǎn)：臀部坐沙發(fā)前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進(jìn)行。伸展部位：大小腿和臀部后側(cè)肌肉。

上面介紹的就是簡(jiǎn)單的八步減肥操啦!在輕松減肥上面，效果是很不錯(cuò)的哦!特別是每天堅(jiān)持減肥操，讓你天天瘦身就是這么簡(jiǎn)單的事情。有需要減肥的女人，不妨來(lái)學(xué)學(xué)這個(gè)產(chǎn)后美體塑身操啦!讓你快速擁有曼妙好身材的哦!

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