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應用詳情

嗨瘦app是為現(xiàn)代人打造的一個線上健康減肥的平臺，不論男女，只要你有減肥的需求，你就可以來這里。還能在線選擇你的性別、身高、體重。輕松記錄打卡你的個人信息情況，還能為你提供數(shù)據(jù)的統(tǒng)計管理，輕松掌握自己的健身減肥的情況哦。

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應用功能

【碎片化時間利用】：為適應當代人快節(jié)奏的生活步伐，推出2分鐘健身、7分鐘睡前拉伸課程，從時間控制和難度控制2個層面找到平衡，從而達到科學、有效的利用碎片時間來進行健身和瘦身的目的。

【你的私人記錄員】：打開嗨瘦，記錄每日的運動量、科學推算每日卡路里消耗量；記錄每日體重變化，在數(shù)據(jù)支持下為你提供私人化的科學減脂計劃。數(shù)據(jù)支撐，科學配比，這樣的健身方案才具備說服力。

【連續(xù)簽到贏手機】：堅持每日健身打開，就有機會贏取最新款華為手機。為鼓勵用戶堅持鍛煉，設置特別的獎勵機制，連續(xù)7天進行簽到活動，即有機會參與抽獎活動，有機會獲得最新款華為手機。

【真人教練動作示范】：嗨瘦所有課程采用真人教練進行動作錄制，點擊動作視頻觀看教練標準動作示范，在教練配音指導下進行鍛煉。在家即可享受私教上課的體驗。

【科學配比BMI報告】：根據(jù)用戶設置的體重目標，為用戶提供提供科學的BMI報告，點擊報告即可了解自身的體重處于哪個維度。用嗨瘦，幫助你回歸到理想體重狀態(tài)。

應用特色

1、一個超專業(yè)的線上健康減肥的平臺，讓你隨時根據(jù)自己的實際情況，進行減肥哦。

2、改變了現(xiàn)代人的減肥方式，無論你的體重是什么樣的，你都能看到變化。

3、通過選擇性別、身高、體重等，進行數(shù)據(jù)的填寫和統(tǒng)計，方便進行日后的對比和參考。

4、根據(jù)你的實際情況，為你推薦更適合你的減肥方式哦。

5、為你提供了海量的健身減肥的數(shù)據(jù)，還有更多減肥方法，通過科學的瘦身方式，達到瘦下來的效果。

6、更多減肥的資訊和知識。讓你想不瘦都難哦。

應用亮點

【2分鐘碎片減脂】：通過這套2分鐘的課程，讓你的身體短暫進入運動狀態(tài)。通過平板支撐、側弓步蹲、支撐抬臂、開合跳四組動作，迅速改善全身的血液分布與肌肉運動。

【7分鐘睡前拉伸】：入睡困難？睡前花7分鐘來拉伸全身，放松身心，提高睡眠質量。跟隨視頻中教練的示范動作，拉伸你的大腿、小腿、骼腰肌、臀部、腹部、背部。緩解壓力，舒展身體，幫助你更輕松地進入睡眠。

相關信息

一味地節(jié)食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹11個不用節(jié)食的減肥方法，讓你健康減肥。

1、吃對正確的熱量

如果將人比喻為一臺汽車，那么每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少于基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。

2、計算每天燃燒的熱量

當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。

3、將健身列為每日必做清單

讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對于提升基礎代謝量有很好的成效，養(yǎng)成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。

4、重量訓練增肌肉

別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規(guī)律做重訓，也能提升新陳代謝。

5、拒絕溜溜球復胖

減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環(huán)，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。

6、睡前吃150卡點心

忘了那些什么“8點后不能吃東西”的禁令吧!美國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發(fā)現(xiàn)，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔。

7、晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

8、午餐吃飽

飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。

9、吃肉有講技巧

肉選瘦肉，雞肉去皮。

即使節(jié)食當中，也不能缺少肉和魚這些優(yōu)良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。

雞肉，一直給人健康食品的印象，但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。

吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。

10、一定要吃足量的青菜

蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節(jié)食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。此外，可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。

11、選擇熱量低的水果

大部份的人習慣飯后吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。

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