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如何保持減后身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:35

我因生孩子變胖后經(jīng)轉呼啦圈減肥后變瘦，可因近半年身體不好而停止轉呼啦圈，肥肉又都回來了

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

夏建紅主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：青春期和更年期保健。尤其是青春期月經(jīng)問題及青春期多...

你好！減肥一定要在保證身體健康的前提下進行：1、合理的控制飲食，有效地調節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。如果以上方法減肥起效比較慢的話，可以適當吃一些效果比較理想、沒有副作用、大品牌的減肥藥，譬如像法國進口的愛娃減肥膠囊等，可以起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標以后，應該繼續(xù)堅持合理的膳食，這樣有利于長期保持苗條的身材。

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相關問答

懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會覺得孩子需要營養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營養(yǎng)素含量過高，長期下來會導致肥胖，體重明顯增長，進而導致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運動。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

保持身材不發(fā)胖，主要是飲食控制，配合運動鍛煉。平時飲食注意保證在七八分飽，同時飲食盡量多樣化，不要經(jīng)常吃太油膩食物，少吃油炸食物，盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴飲暴食。也要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要經(jīng)常性熬夜，還要保證良好情緒，同時堅持經(jīng)常進行運動鍛煉，養(yǎng)成飯后適當活動，每天至少跑步半個小時左右的習慣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

身材在生完寶寶后三個月會恢復的，飲食上少吃面食，多吃點新鮮的蔬菜和水果。也可以適當?shù)倪\動，燃燒脂肪，促進身材盡快恢復，每天晚上喝一袋純牛奶。運動的同時也要注意飲食上的問題不要暴飲暴食，多喝水。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

在進行母乳喂養(yǎng)的時候，母乳會消耗大量的脂肪，進行適當?shù)倪\動，配合產(chǎn)后的瑜伽，產(chǎn)后的恢復操等，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些能夠很快地幫助恢復身材。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

產(chǎn)婦恢復身材首先是飲食方面的控制，注意功能的鍛煉，在產(chǎn)后42天左右，可以適當?shù)淖鲆恍┡璧卓祻偷闹委?，盆底功能的鍛煉和術后的康復操訓練。有利于產(chǎn)后身材的恢復，避免過度肥胖。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

身高低于同年齡、同性別兒童的第三百分位以下或兩個標準差以下，每年生長速度在5cm-7cm以下，可以診斷為矮小癥。
診斷為矮小癥后要給做骨齡測試，看骨齡是超前還是落后，還要做生長激素激發(fā)實驗，檢查甲狀腺功能、性激素、檢測染色體和基因、頭顱和垂體磁共振。目的是明確病因。排除特殊疾病，為下一步治療做準備，了解病因后，進行針對性綜合治療。治療矮小癥的最佳年齡是3歲-10歲，若發(fā)現(xiàn)孩子確實身材矮小，要及早治療，避免延誤了最佳治療時間。