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活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。供圖

云南網(wǎng)訊（記者 彭錫）對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，習(xí)慣了久坐不動(dòng)，加上平時(shí)又管不住嘴，導(dǎo)致肥胖人群越來(lái)越多。9月25日，“型動(dòng)好身材，美出健康態(tài)——21天體型管理挑戰(zhàn)賽”主題活動(dòng)在昆明舉行?；顒?dòng)中，包括專家、減脂成功代表均表示，減肥減脂應(yīng)堅(jiān)持高蛋白、高纖維，低碳水、低脂肪“兩高兩低”的飲食思路，還需每天積極運(yùn)動(dòng)。

云南經(jīng)貿(mào)外事職業(yè)學(xué)院教師茶俊陳表示，瘦身塑形的小訣竅除了注意飲食之外，需要配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體型塑造，體育健身活動(dòng)可以使人集中精力、延緩中樞疲勞。

市民代表陳潔減掉了18公斤，體脂率也下降了10多個(gè)點(diǎn)。她表示，21天體型管理方案是吃動(dòng)調(diào)一體的理念，除了高蛋白、高纖維，低碳水、低脂肪“兩低兩高”的飲食思路，還應(yīng)每天積極運(yùn)動(dòng)，把體質(zhì)調(diào)整成為易瘦體質(zhì)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。供圖

她介紹了自己在21天時(shí)間里飲食的三個(gè)周期：第一個(gè)7天主要是習(xí)慣“兩高兩低”的飲食，初步控制碳水?dāng)z入，啟動(dòng)脂肪分解；第二個(gè)7天控制碳水比較嚴(yán)格，同時(shí)配合體質(zhì)的調(diào)理，提升機(jī)體的新陳代謝；第三個(gè)7天是對(duì)減脂期成果的鞏固，保持良好的代謝，預(yù)防反彈。

另一位市民代表郭煒則表示，現(xiàn)在才了解到，吃對(duì)東西很重要。“選擇正確的食物，既能吃飽又能瘦下來(lái)?！?/p>

分享活動(dòng)結(jié)束后，現(xiàn)場(chǎng)觀眾還前往互動(dòng)展示區(qū)，挑戰(zhàn)動(dòng)感單車、平板支撐，體驗(yàn)養(yǎng)生指南區(qū)，參觀了樂享生活展覽館。

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網(wǎng)址: 如何進(jìn)行體型管理？專家：“兩高兩低”飲食+運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview68035.html