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活動現(xiàn)場。供圖

云南網(wǎng)訊（記者 彭錫）對于現(xiàn)代人來說，習慣了久坐不動，加上平時又管不住嘴，導致肥胖人群越來越多。9月25日，“型動好身材，美出健康態(tài)——21天體型管理挑戰(zhàn)賽”主題活動在昆明舉行?；顒又?，包括專家、減脂成功代表均表示，減肥減脂應堅持高蛋白、高纖維，低碳水、低脂肪“兩高兩低”的飲食思路，還需每天積極運動。

云南經(jīng)貿(mào)外事職業(yè)學院教師茶俊陳表示，瘦身塑形的小訣竅除了注意飲食之外，需要配合運動進行體型塑造，體育健身活動可以使人集中精力、延緩中樞疲勞。

市民代表陳潔減掉了18公斤，體脂率也下降了10多個點。她表示，21天體型管理方案是吃動調(diào)一體的理念，除了高蛋白、高纖維，低碳水、低脂肪“兩低兩高”的飲食思路，還應每天積極運動，把體質(zhì)調(diào)整成為易瘦體質(zhì)。

活動現(xiàn)場。供圖

她介紹了自己在21天時間里飲食的三個周期：第一個7天主要是習慣“兩高兩低”的飲食，初步控制碳水攝入，啟動脂肪分解；第二個7天控制碳水比較嚴格，同時配合體質(zhì)的調(diào)理，提升機體的新陳代謝；第三個7天是對減脂期成果的鞏固，保持良好的代謝，預防反彈。

另一位市民代表郭煒則表示，現(xiàn)在才了解到，吃對東西很重要?！斑x擇正確的食物，既能吃飽又能瘦下來?！?/p>

分享活動結束后，現(xiàn)場觀眾還前往互動展示區(qū)，挑戰(zhàn)動感單車、平板支撐，體驗養(yǎng)生指南區(qū)，參觀了樂享生活展覽館。

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網(wǎng)址: 如何進行體型管理？專家：“兩高兩低”飲食+運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview68035.html