黑米雜糧粥：冬日暖心之選
冬天來了，是時(shí)候給身體補(bǔ)充一些溫暖和營養(yǎng)了。黑米雜糧粥不僅美味，還能幫助你藏腎精，保持身體健康。下面就來教你怎么做這道暖心粥吧！
材料準(zhǔn)備
首先，我們需要準(zhǔn)備以下食材：
黑米
黑糯米或白糯米
黑豆
紅豆
蕓豆
花生
紅棗
桂圓肉
枸杞
冰糖
步驟一：浸泡
將所有食材與水按照1:6的比例混合，然后浸泡兩個(gè)小時(shí)以上。你可以利用晚上的時(shí)間來完成這個(gè)步驟，早上起來就能直接煮粥了。
步驟二：煮粥
將浸泡好的食材放入電飯煲，選擇煮粥檔，大約煮100分鐘左右。這樣，一碗熱騰騰的黑米雜糧粥就完成了！
小貼士
隨意添加食材：你可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)整食材的比例。喜歡濃稠一點(diǎn)的可以多放一些糯米，喜歡稀一點(diǎn)的可以少放一些。
晚上預(yù)約煮粥：晚上把所有食材放入電飯煲或燉鍋里，預(yù)約好燉煮時(shí)間。這樣早上起來粥就已經(jīng)煮好了，非常方便。
黑米的營養(yǎng)價(jià)值：黑米是一種非糯性稻米，性平味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血的功效。黑米中富含的黃酮類活性物質(zhì)還有抗氧化作用，對(duì)血管有保護(hù)作用。
享受健康每一天
冬日的清晨，來一碗熱騰騰的黑米雜糧粥，不僅能為身體提供豐富的營養(yǎng)，還能讓你元?dú)鉂M滿地開始新的一天?？煸囋囘@道暖心粥吧！

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