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減肥方法多種多樣，如何選擇成為愛
美 MM 們的煩惱。想要健康減肥，用對減
肥方法很重要，那么哪 些減肥方法是正確
有效的，哪些又只會讓你越建越胖呢？下
面就來分析各種減肥方法的優(yōu)劣，教你正
確的 減肥常識，讓你健康享瘦。
人人愛美，現(xiàn)代的人無論是男性或是
女性，都非常注重外表體態(tài)，但是體重超
過標(biāo)準(zhǔn)范圍的人數(shù)卻直 直上升，根據(jù)調(diào)
查，不良的飲食習(xí)慣及缺乏運動及飲食不
當(dāng)是造成肥胖的主因。市面上林林總總的產(chǎn)品及 方法超過上千種，但要怎么用 “對的方法”
搭配正確的觀念，而達(dá)到健康瘦就會是一個重要的關(guān)鍵。
減肥方法優(yōu)劣之比較 減肥方法優(yōu)劣之比較
肥胖是新陳代謝的問題，營養(yǎng)不均衡，新陳代謝就不會正常。除了控制熱量外、蛋白質(zhì)、
各種維生素 （尤其是維生素 B 群可幫助代謝熱量）及礦物質(zhì)的攝取仍應(yīng)充足，以下比較了
一些優(yōu)劣的減肥法。
飲食減肥法之錯誤方法
01. 只吃肉減肥法 只吃肉減肥法 減肥
減肥方法： 減肥方法：戒吃糖跟淀粉類
原理： 原理：靠禁食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身體分解脂肪，提供熱量，
達(dá)到燃燒脂肪的目 的。
醫(yī)生怎么說： 醫(yī)生怎么說：長期以純?nèi)馐钞?dāng)成正常飲食 ，會造成體內(nèi)膽固醇過高，導(dǎo)致
心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。
02. 辛辣減肥法 辛辣減肥法 減肥
方法： 方法：每周吃 1~2 次的辛辣大餐
原理： 原理：辣椒中含的辣椒素可以促進(jìn)交感神經(jīng)，進(jìn)而加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán) ，提
升基礎(chǔ)代謝
醫(yī)生怎么說：理論上辣的食物的確是可以促進(jìn)新陳代謝，不過一口氣吃下太多辛辣的食
物卻也可能造 醫(yī)生怎么說： 成胃潰瘍和胃壁受傷，反而得不償失。
03. 烤蕃茄減肥法 烤蕃茄減肥法 減肥
方法： 方法：每天一餐吃烤蕃茄，其他兩餐正常
原理： 原理：蕃茄本身沒有減肥作用，但多吃有飽足感，可避免吃太多其他高卡食物
醫(yī)生怎么說： 醫(yī)生怎么說：烤蕃茄因為比較像食物，所以會比生冷的蕃茄更有飽足感 ，
但其中一餐吃烤蕃茄，很容 易造成下一餐的補(bǔ)償心態(tài)吃進(jìn)更多東西。
04. 蘋果減肥法 蘋果減肥法 減肥
方法：連續(xù)三天持續(xù)吃蘋果和礦泉水，其他食物一概不吃。
原理： 原理：蘋果含大量纖維質(zhì)，能幫助清除宿便，且他含的鉀質(zhì)具有利尿作用

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