看到冬天一詞，你想到什么？溫暖的被窩還是熱氣騰騰的火鍋？或是一桌人圍坐一圈，中間蹲著鐵鍋燉大鵝？鍋邊貼著一圈金黃金黃的玉米貼餅？

你有沒有發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象，當你夏季計劃減肥時，稍微多吃一口，滿滿負罪感從腳后跟竄到頭頂，但是到了冬天，“減肥？”、“控制體重？”這些詞匯遙遠到來自外太空。

為何同一件事，冬天到夏天，同一個人會有截然相反態(tài)度？原因很簡單，無關(guān)乎對于事件的價值預判。很多人都認為，冬季談減肥那是無效的，相反，冬季體重增重3-5斤屬于正常的。

真相往往躲在拐角處。

一、為什么說冬天更適合減肥

研究表明：讓身體燃燒脂肪的關(guān)鍵，就是褐色脂肪活性。實驗讓兩組人群，同等條件分別在室溫19°和27°下檢測，一天的卡路里消耗分別是1800和1400卡路里。

較低的溫度，讓身體燃燒脂肪效率更高。

轉(zhuǎn)換思路：冬天汽車行駛前需要預熱，預熱需消耗額外的汽油，換作冬季減肥，相當于同樣的運動，冬天比夏天額外消耗能量，也就是卡路里。

同樣操作，一天多燃燒400卡，加上偷懶對折也有200卡。打卡30天，6000大卡脂肪，就這么不知不覺消耗掉，要知道純純的1公斤脂肪相當于7000卡路里熱量。

看到這來，你是不是心動了？心動不如行動，日常再搭配促進身體代謝的3大食物，讓你甩脂更輕松

三種提高身體代謝，幫助燃脂的食物

第一種：香菜

香菜就是重要的香辛料，芫荽粉和孜然粉混合而成的調(diào)味料，撒在雞腿排上就成了異國風味十足的料理，是應用在料理上相當方便的香辛料。

香菜有獨特香氣，南方地區(qū)喜做涼拌菜，老少皆宜。香菜籽可以煮制花茶。

葉片獨特的香氣適合拿來煮菜、煮湯，而被當作香料使用的芫荽籽（香菜）有著溫和的柑橘香氣，能加在紅茶中飲用，美味，暖身還有助于預防感冒。

第二：肉桂

肉桂屬于熱性食材，有擴張血管促血液循環(huán)功效，所以單次用量些許即可。比如超市有研磨好的小份包裝肉桂粉，愛美女性沖泡肉桂茶或制作肉桂糕甜品。

值得一提的是，肉桂還具備提亮膚色，緊致皮膚功效。建議30以上職業(yè)女性，每天下午一杯肉桂咖啡，提神醒腦，延緩衰老。

3.生姜

提到暖

【營養(yǎng)師程寧】：分享實用、易學的養(yǎng)生知識

每天學一點營養(yǎng)，讓健康來得更簡單。

綜上，燃燒身體脂肪的關(guān)鍵，是提高脂肪燃燒能力，借助冬季高效燃脂時際，遵循科學規(guī)律，讓減肥或體重控制事半功倍，變瘦更輕松。

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