36種提高新陳代謝的食物你瘦得更快點(diǎn)??
影響新陳代謝的原因
新陳代謝是在無知覺情況下時(shí)刻不停的進(jìn)行的體內(nèi)活動(dòng)，包括心臟的跳動(dòng)、保持體溫和呼吸。
1??年齡
一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。
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2??身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人，個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。
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3??性別
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。
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四運(yùn)動(dòng)
劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過程中和活動(dòng)結(jié)束后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都會(huì)加速身體的新陳代謝。
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糾正認(rèn)知錯(cuò)誤
1??年齡越大，代謝率越低，越容易變胖
許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢
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2??不能改變你的新陳代謝
有些人一直吃很多東西，但他們看起來并沒有胖起來，是可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。
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3??冷的食物飲料可以讓你脂肪
沒有任何實(shí)質(zhì)來促使體重減輕。
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4??減少卡路里攝入，代謝率就會(huì)變慢
這樣做減少的的熱量很少，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。
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5??不吃晚餐，新陳代謝就會(huì)變慢
一段時(shí)間沒吃東西減少體重那是因?yàn)樗麄儨p少了總的熱量消耗，不是因?yàn)樗麄冊缧r(shí)候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會(huì)增加你的體重。
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2023-10-28 21:39

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