冬季減肥的食物有哪些?
寒冷的冬天，人類為了保暖，身體會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪和能量。在寒冷下，人們又不愿出去運(yùn)動(dòng)，所以冬季是最容易導(dǎo)致肥胖的季節(jié)。那么到了冬季我們往往既不想餓肚子，又想要減肥，那么下面的這10種高飽腹感的健康食物，會(huì)讓你在享受美味的同時(shí)也能成功瘦身哦!趕緊一起了解下吧!
NO1、蘋果
蘋果被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”，是減肥美容的佳品。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
NO2、娃娃菜
冬季很多人覺得整天沒精神，娃娃菜中所含的鉀可以維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能，調(diào)節(jié)人的倦怠感。娃娃菜還有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)還有解燥利尿減肥的作用。
NO3、香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,使你的腿得到緩解。它同時(shí)是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，還能幫助排便，防止便秘。
NO4、蘿卜
蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，更有“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”一說。蘿卜是地道的保健食品，能促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、幫助消化。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
NO5、橙子
橙子含有大量的維生素C，能幫助人體加快體內(nèi)脂肪的燃燒，是減肥的最理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。
NO6、鱷梨
鱷梨果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和奶油相當(dāng)，具有"森林奶油"的美譽(yù)。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的食物。非常適合減肥者食用。鱷梨除食用外，它也是高級(jí)護(hù)膚品以及spa的原料之一。
NO7、黑豆
黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的。
NO8、南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜具有潤(rùn)肺益氣，利尿、美容等作用。
NO9、甘藍(lán)菜
許多世界上的名模都喜歡食用甘藍(lán)菜，甘藍(lán)菜對(duì)瘦身減肥極有好處。每100克甘藍(lán)只含有25卡路里的熱量，并且其所含的糖分也很低。甘藍(lán)菜食用會(huì)會(huì)有飽腹感，從而達(dá)到飲食減肥的目的。
NO10、玉米
玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，營(yíng)養(yǎng)豐富。此外，玉米中還含有大量的鎂元素，有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物。減肥的MM不要錯(cuò)過喲!返回搜狐，查看更多
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